膝蓋骨質(zhì)增生疼痛可通過熱敷理療、藥物治療、康復訓練、手術治療等方式緩解。骨質(zhì)增生通常由關節(jié)勞損、炎癥反應、代謝異常、遺傳因素等原因引起。

關節(jié)受涼或慢性勞損可能加重疼痛，每日熱敷患處有助于促進血液循環(huán)。建議使用40℃左右溫熱毛巾外敷，每次持續(xù)15分鐘，避免燙傷。

炎癥反應可能導致關節(jié)腫脹疼痛，可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、硫酸氨基葡萄糖等藥物。非甾體抗炎藥可減輕炎癥，軟骨保護劑有助于延緩病情進展。

股四頭肌力量不足可能加速關節(jié)退化，推薦直腿抬高、靠墻靜蹲等低強度訓練。訓練時應避免深蹲、爬樓梯等加重關節(jié)負荷的動作，每周鍛煉3-5次為宜。

嚴重關節(jié)畸形或保守治療無效時，可能需要關節(jié)鏡清理術或人工關節(jié)置換術。手術適應證包括持續(xù)性疼痛、關節(jié)活動明顯受限等情況，需由骨科醫(yī)生評估決定。

日常應控制體重減輕關節(jié)負擔，避免長時間保持蹲跪姿勢，可適當補充鈣質(zhì)和維生素D維持骨骼健康。