咖啡減肥法一周減14斤的說(shuō)法缺乏科學(xué)依據(jù)，快速減重可能由水分流失、肌肉分解等因素導(dǎo)致，存在健康風(fēng)險(xiǎn)。體重管理需通過(guò)合理飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、行為調(diào)整及醫(yī)學(xué)干預(yù)等多維度實(shí)現(xiàn)。

短期內(nèi)大量攝入咖啡因可能通過(guò)利尿作用導(dǎo)致水分快速丟失，表現(xiàn)為體重下降，但實(shí)際脂肪未減少，易反彈。

極端限制熱量攝入時(shí)，身體會(huì)分解肌肉供能，基礎(chǔ)代謝率降低，長(zhǎng)期可能引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良和代謝紊亂。

過(guò)量咖啡因刺激胃酸分泌，可能誘發(fā)胃炎、腸易激綜合征等消化系統(tǒng)問(wèn)題，伴隨腹痛、腹瀉等癥狀。

咖啡因過(guò)量攝入可能導(dǎo)致心悸、血壓波動(dòng)，對(duì)心血管疾病患者尤其危險(xiǎn)，需警惕心律失常等嚴(yán)重并發(fā)癥。

建議采用均衡膳食搭配適度運(yùn)動(dòng)的方式減重，成年女性每日熱量攝入不低于1200千卡，男性不低于1500千卡，每周減重不超過(guò)1公斤為宜。