膝蓋處總有響聲可通過減少劇烈運(yùn)動、加強(qiáng)肌肉鍛煉、物理治療、藥物治療等方式改善。膝蓋彈響通常由關(guān)節(jié)滑液不足、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎、韌帶松弛等原因引起。

長期跑跳或深蹲可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)面摩擦增加，建議選擇游泳等低沖擊運(yùn)動，配合熱敷促進(jìn)局部血液循環(huán)。

股四頭肌力量不足會加重膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，可通過直腿抬高訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉穩(wěn)定性，每日3組每組15次。

超聲波治療或超短波治療能促進(jìn)滑液分泌，適用于半月板輕度磨損，需在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

骨關(guān)節(jié)炎可能伴隨晨僵和疼痛，可遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊、塞來昔布膠囊等藥物。

日常注意控制體重，補(bǔ)充牛奶等高鈣食物，避免長時(shí)間保持跪姿或盤腿坐姿，若伴隨腫脹疼痛應(yīng)及時(shí)就診骨科。