老年人尿失禁日常需要注意調(diào)整飲食、規(guī)律排尿、加強(qiáng)盆底肌鍛煉、保持皮膚清潔、及時(shí)就醫(yī)等事項(xiàng)。

1、調(diào)整飲食

減少攝入咖啡因、酒精、碳酸飲料等刺激性飲品，避免加重膀胱刺激癥狀。適量增加富含膳食纖維的食物如燕麥、西藍(lán)花等，預(yù)防便秘導(dǎo)致的腹壓增高。每日飲水量控制在1500-2000毫升，避免夜間過量飲水。

2、規(guī)律排尿

制定定時(shí)排尿計(jì)劃，每2-3小時(shí)排尿一次，逐漸延長間隔時(shí)間以訓(xùn)練膀胱功能。排尿時(shí)采取放松姿勢，完全排空膀胱。外出前提前規(guī)劃廁所位置，必要時(shí)使用成人紙尿褲等輔助用品。

3、盆底肌鍛煉

每日進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，通過收縮肛門和尿道周圍肌肉持續(xù)5-10秒后放松，重復(fù)10-15次為一組，每天練習(xí)3-4組?？山Y(jié)合腹式呼吸訓(xùn)練增強(qiáng)效果，長期堅(jiān)持有助于改善控尿能力。

4、皮膚清潔

每次排尿后使用溫水清洗會(huì)陰部，選擇無酒精成分的溫和清潔劑。保持局部干燥，可涂抹含氧化鋅的護(hù)臀霜預(yù)防尿布疹。衣物宜選用透氣棉質(zhì)材料，及時(shí)更換污染的床單及內(nèi)褲。

5、及時(shí)就醫(yī)

若出現(xiàn)尿痛、血尿、發(fā)熱等癥狀需立即就診，可能提示尿路感染。壓力性尿失禁可遵醫(yī)囑使用鹽酸米多君片，急迫性尿失禁可使用琥珀酸索利那新片，混合型尿失禁可考慮酒石酸托特羅定緩釋片等藥物。

家屬應(yīng)協(xié)助老人記錄排尿日記，包括排尿時(shí)間、尿量及漏尿情況，就診時(shí)提供給醫(yī)生參考。居家環(huán)境需做好防滑處理，床邊放置移動(dòng)坐便器。心理上避免責(zé)備或過度關(guān)注，鼓勵(lì)積極參與社交活動(dòng)。定期復(fù)查評(píng)估治療效果，必要時(shí)可考慮尿道中段懸吊術(shù)等手術(shù)治療方案。