牙結(jié)石無法在家徹底清除，專業(yè)洗牙是唯一有效方法。牙結(jié)石主要由牙菌斑礦化形成，家庭護(hù)理可延緩其積累，但已形成的結(jié)石需通過超聲波潔治或手工刮治去除。

使用含氟牙膏配合巴氏刷牙法，重點(diǎn)清潔牙齦溝，可減少牙菌斑堆積。軟毛牙刷每日兩次刷牙能延緩新結(jié)石形成。

每日使用牙線清理鄰面菌斑，尤其后牙區(qū)易堆積部位。水牙線可輔助沖洗牙齦線下1-2毫米的軟垢。

氯己定漱口水可抑制菌斑活性，但連續(xù)使用不宜超過兩周。含焦磷酸鹽的漱口水能干擾礦物質(zhì)沉積。

減少精制碳水化合物攝入，增加蘋果、胡蘿卜等需咀嚼的蔬果，通過機(jī)械摩擦減緩牙石沉積速度。

建議每6-12個月進(jìn)行專業(yè)潔治，長期未清理的牙結(jié)石可能導(dǎo)致牙齦萎縮和牙周袋形成。家庭護(hù)理僅作為輔助手段，不能替代醫(yī)療處置。