例假推遲可通過調(diào)整生活習(xí)慣、緩解壓力、藥物干預(yù)、就醫(yī)檢查等方式處理。月經(jīng)推遲通常由精神緊張、體重波動、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等原因引起。

保持規(guī)律作息，避免熬夜，均衡飲食減少生冷刺激食物攝入，適當(dāng)增加紅棗、桂圓等溫補(bǔ)食材。

通過冥想、瑜伽等方式放松情緒，避免過度焦慮，短期壓力因素解除后月經(jīng)多可自然恢復(fù)。

黃體酮膠囊、地屈孕酮片等孕激素類藥物可幫助建立人工周期，益母草顆粒、烏雞白鳳丸等中成藥也有調(diào)節(jié)作用。

若推遲超過2個月需排查多囊卵巢綜合征，該病常伴痤瘡、多毛，或檢查甲狀腺功能是否異常導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。

建議記錄月經(jīng)周期變化，推遲期間避免劇烈運(yùn)動，若伴隨嚴(yán)重腹痛或異常出血應(yīng)及時婦科就診。