腰疼腿疼可通過熱敷按摩、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解，通常由肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質疏松、椎管狹窄等原因引起。

肌肉勞損引起的疼痛可通過局部熱敷促進血液循環(huán)，配合輕柔按摩放松痙攣肌肉，避免提重物或久坐久站。

腰椎間盤突出可能導致神經(jīng)壓迫性疼痛，表現(xiàn)為下肢放射痛，可使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物，需嚴格遵醫(yī)囑服用。

骨質疏松引發(fā)的疼痛常伴有身高縮短，可通過超短波、沖擊波等理療刺激骨修復，同時補充鈣劑和維生素D。

嚴重椎管狹窄患者若出現(xiàn)馬尾綜合征需行椎板切除減壓術，術后需配合康復訓練恢復下肢功能。

急性期建議臥床休息，選擇硬板床并保持膝關節(jié)屈曲姿勢，日?？蛇M行游泳、小燕飛等低強度運動增強腰背肌力量。