睡醒后腰疼可能由睡姿不當、床墊不適、肌肉勞損、腰椎間盤突出等原因引起。

長時間保持不良睡姿可能導致腰部肌肉緊張或脊柱受力不均。建議調整睡姿為側臥或仰臥，膝蓋下墊枕頭減輕腰椎壓力。

過軟或過硬的床墊無法為脊柱提供有效支撐。選擇中等硬度床墊有助于維持脊柱自然曲度，避免晨起腰痛。

前一天過度勞累或運動損傷可能導致腰部肌肉炎癥反應。熱敷和適度拉伸可緩解癥狀，嚴重時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑或塞來昔布膠囊。

可能與退行性變或外傷有關，常伴下肢放射痛。需通過影像學確診，治療包括甲鈷胺片、乙哌立松片等神經(jīng)營養(yǎng)藥物，必要時需椎間孔鏡手術干預。

日常注意避免久坐久站，加強腰背肌鍛煉，疼痛持續(xù)超過一周或出現(xiàn)下肢麻木時應及時就診骨科。