李杰 副主任醫(yī)師
女生經(jīng)期可以適量吃甜食，但需控制攝入量。甜食選擇主要有黑巧克力、紅棗、紅糖姜茶、香蕉等，過(guò)量可能加重腹脹或血糖波動(dòng)。
1、黑巧克力含鎂元素有助于緩解肌肉緊張，選擇可可含量超過(guò)70%的品種更健康，每日建議不超過(guò)30克。
2、紅棗富含鐵元素可輔助改善經(jīng)期貧血，建議每日食用5-8顆，搭配堅(jiān)果食用可延緩血糖上升。
3、紅糖姜茶生姜中的姜烯酚具有暖宮作用，紅糖提供快速能量，每日1-2杯為宜，糖尿病患者應(yīng)慎用。
4、香蕉含維生素B6和鉀元素能穩(wěn)定情緒，建議選擇成熟香蕉，可與無(wú)糖酸奶搭配食用。
經(jīng)期飲食需保持營(yíng)養(yǎng)均衡，避免空腹攝入高糖食物，合并痛經(jīng)或經(jīng)量異常者應(yīng)咨詢婦科醫(yī)生。
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