醫(yī)生回答
王鳳英 主任醫(yī)師
人流后減肥黃金時(shí)間通常在術(shù)后1-3個(gè)月，具體時(shí)間受身體恢復(fù)情況、激素水平變化、營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)、運(yùn)動(dòng)耐受度等因素影響。
1、身體恢復(fù)：術(shù)后子宮內(nèi)膜修復(fù)需4-6周，過(guò)早節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)可能影響傷口愈合，建議首次月經(jīng)復(fù)潮后評(píng)估恢復(fù)情況。
2、激素水平：妊娠激素需6-8周降至孕前水平，激素波動(dòng)可能導(dǎo)致水腫或體重滯留，待穩(wěn)定后更易減重。
3、營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)：貧血或蛋白質(zhì)缺乏者需先補(bǔ)充鐵劑和優(yōu)質(zhì)蛋白，待血紅蛋白恢復(fù)正常再啟動(dòng)減重計(jì)劃。
4、運(yùn)動(dòng)耐受：從術(shù)后2周低強(qiáng)度步行開(kāi)始，逐步過(guò)渡到快走、瑜伽等，避免6周內(nèi)進(jìn)行卷腹、跑步等高沖擊運(yùn)動(dòng)。
飲食可增加魚(yú)類、菠菜等高鐵食物，運(yùn)動(dòng)建議從凱格爾運(yùn)動(dòng)開(kāi)始強(qiáng)化盆底肌，所有減重計(jì)劃需經(jīng)主診醫(yī)生評(píng)估后實(shí)施。
