乳房下垂可通過穿戴合適內(nèi)衣、加強胸部肌肉鍛煉、物理治療、手術矯正等方式改善。乳房下垂通常由年齡增長、哺乳后韌帶松弛、體重驟減、遺傳因素等原因引起。

選擇有支撐力的運動內(nèi)衣或塑形內(nèi)衣，避免長時間不穿內(nèi)衣導致韌帶過度拉伸。哺乳期女性應使用哺乳專用內(nèi)衣。

通過俯臥撐、啞鈴飛鳥等力量訓練增強胸大肌，肌肉支撐可延緩下垂進程。需每周堅持3-4次針對性鍛煉。

射頻緊膚或超聲刀等非侵入性治療可刺激膠原蛋白再生，改善輕度下垂。治療需由專業(yè)醫(yī)師評估后實施。

重度下垂可考慮乳房懸吊術或假體植入術，手術需評估皮膚彈性及腺體量，術后需穿戴塑形衣3-6個月。

日常避免快速減肥，沐浴時用冷水沖洗胸部，攝入富含膠原蛋白的食物如銀耳、豬蹄等有助于維持皮膚彈性。