肩膀厚重可能由肌肉勞損、姿勢不良、肩周炎、頸椎病等原因引起，可通過物理治療、藥物干預(yù)、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。

長期提重物或重復(fù)動作導(dǎo)致斜方肌等肌肉代償性增厚，表現(xiàn)為肩部僵硬酸痛。建議熱敷按摩配合拉伸放松。

長期含胸駝背使肩胛骨前傾，背部肌群緊張攣縮。需調(diào)整坐姿并使用腰靠支撐，每日進(jìn)行YTWL字母操訓(xùn)練。

可能與肩關(guān)節(jié)退變、外傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為活動受限伴夜間痛。可遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物。

日常避免單側(cè)背包，睡眠時選擇高度適中的枕頭，若伴隨上肢麻木或持續(xù)疼痛需盡早就醫(yī)排查器質(zhì)性病變。