晚睡對(duì)備孕可能有影響，長(zhǎng)期睡眠不足可能干擾內(nèi)分泌功能，但偶爾熬夜通常不會(huì)造成顯著危害。備孕期間保持規(guī)律作息有助于提高受孕概率。

長(zhǎng)期晚睡可能導(dǎo)致體內(nèi)褪黑素分泌紊亂，進(jìn)而干擾下丘腦-垂體-性腺軸功能，影響女性卵泡發(fā)育和男性精子質(zhì)量。睡眠不足還會(huì)增加皮質(zhì)醇水平，這種應(yīng)激激素可能抑制促性腺激素釋放，導(dǎo)致月經(jīng)周期異?；蚓訑?shù)量減少。部分人群可能出現(xiàn)黃體功能不足、排卵障礙等問題，臨床表現(xiàn)為基礎(chǔ)體溫曲線異常或經(jīng)期紊亂。

短期或偶爾熬夜對(duì)生育力的影響較輕微，身體可通過自我調(diào)節(jié)恢復(fù)節(jié)律。但長(zhǎng)期保持凌晨入睡、睡眠時(shí)間不足6小時(shí)的生活方式，可能累積形成慢性睡眠剝奪。有研究顯示夜班工作者出現(xiàn)不孕的概率略高于日間工作者，這與光照周期改變導(dǎo)致的激素波動(dòng)有關(guān)。存在多囊卵巢綜合征、子宮內(nèi)膜異位癥等基礎(chǔ)疾病的患者，睡眠紊亂可能加重原有病情。

備孕期間建議保持7-9小時(shí)規(guī)律睡眠，盡量在23點(diǎn)前入睡?？蛇M(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)幫助改善睡眠質(zhì)量，但避免睡前3小時(shí)運(yùn)動(dòng)。保持臥室黑暗環(huán)境有助于褪黑素分泌，必要時(shí)可咨詢生殖醫(yī)學(xué)科醫(yī)師進(jìn)行激素水平檢測(cè)。若存在長(zhǎng)期失眠問題，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整作息，避免自行服用安眠藥物影響受孕安全。