醫(yī)生回答(1)

• 侯勇

  主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  習(xí)慣性崴腳可通過加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練、穿戴護(hù)具、藥物治療及手術(shù)修復(fù)等方式改善，通常由韌帶松弛、肌力不足、陳舊性損傷或先天結(jié)構(gòu)異常等原因引起。

  1、加強(qiáng)穩(wěn)定性訓(xùn)練

  通過平衡墊訓(xùn)練、抗阻跖屈練習(xí)提升踝周肌肉力量，建議每日重復(fù)進(jìn)行，持續(xù)6-8周可顯著降低崴腳概率。

  2、穿戴護(hù)具

  運(yùn)動時(shí)使用踝關(guān)節(jié)支具或肌內(nèi)效貼布，限制踝關(guān)節(jié)過度內(nèi)翻，尤其適用于韌帶松弛或運(yùn)動強(qiáng)度較大時(shí)。

  3、藥物治療

  急性發(fā)作期可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸鈉緩釋片或塞來昔布膠囊，緩解疼痛腫脹癥狀。

  4、手術(shù)修復(fù)

  反復(fù)崴腳伴韌帶斷裂者需行Brostr?m韌帶修復(fù)術(shù)或肌腱轉(zhuǎn)位術(shù)，術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。

  日常避免穿高跟鞋或鞋底過軟的運(yùn)動鞋，運(yùn)動前充分熱身，體重超標(biāo)者需控制體重以減輕踝關(guān)節(jié)負(fù)荷。