來(lái)源:博禾知道
40人閱讀
提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺有一定好處,主要通過(guò)改善局部血液循環(huán)、增強(qiáng)盆底肌功能、緩解炎癥反應(yīng)、減少充血腫脹等方式發(fā)揮作用。
1、改善循環(huán)規(guī)律收縮肛門(mén)可促進(jìn)前列腺區(qū)域靜脈回流,降低血液淤積概率,有助于緩解慢性充血導(dǎo)致的墜脹感。
2、強(qiáng)化肌群持續(xù)鍛煉盆底肌能增強(qiáng)尿道括約肌控制力,對(duì)改善前列腺增生引發(fā)的尿頻、尿急癥狀有輔助作用。
3、減輕炎癥運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的機(jī)械按摩效應(yīng)可促進(jìn)炎性物質(zhì)排出,對(duì)非細(xì)菌性前列腺炎的癥狀緩解有幫助。
4、預(yù)防病變長(zhǎng)期堅(jiān)持可能降低前列腺液滯留風(fēng)險(xiǎn),但無(wú)法替代正規(guī)治療,合并排尿異常仍需就醫(yī)。
建議每日進(jìn)行3-4組提肛練習(xí),每組15-20次,配合清淡飲食和適度有氧運(yùn)動(dòng)效果更佳。
適當(dāng)飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對(duì)減肥有一定的輔助作用,但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),結(jié)合鍛煉,避免高脂肪、高糖、高能量飲食,確保適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)等營(yíng)養(yǎng)攝入。
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢