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失眠的飲食要求有哪些

你是不是經(jīng)常失眠，因?yàn)槭叨绊懝ぷ鲗?dǎo)致被領(lǐng)導(dǎo)責(zé)罵，因?yàn)槭邟焐狭藝?yán)重的黑眼圈，這似乎已經(jīng)成為了很多備受失眠困擾著的共同的困擾，難道失眠就只能夠依靠安眠藥入眠嗎?當(dāng)然不是，因?yàn)槟憧梢詮慕】碉嬍撤矫嫒フ{(diào)理，下面，我們來(lái)看看失眠的飲食要求有哪些?

1.補(bǔ)充能舒肝減壓的食物：如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。

2.適當(dāng)?shù)娜头峙洌?a href="http://www.international-tax-support.com/k/dwvhknz5kt5xlyf.html" target="_blank">早餐吃得豐盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量，規(guī)律飲食能幫助睡眠。

3.鎮(zhèn)靜情緒花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加強(qiáng)促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。

4.飲食輕淡為宜，避免高油脂的肉類及蛋糕點(diǎn)心。

5. 睡前用熱水泡腳和喝牛奶有助睡眠。

6.避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和濃茶，少喝酒。

或許表面上失眠和飲食是八竿子打不著的關(guān)系，但實(shí)際上飲食上面要是做得好的話，是可以幫助自己有效地改善失眠問(wèn)題的，而且還不需要擔(dān)心存在什么樣的副作用，比起借助安眠藥入面，健康飲食才是最正確的方法。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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