有好的睡眠，才有好的狀態(tài)，好質(zhì)量的睡眠不僅能幫你消除補(bǔ)充能量，還能消除疲勞，同時還能保養(yǎng)你的皮膚。但是當(dāng)你遭遇失眠時，不僅是給你帶來精神上的痛苦，還給你帶來身體上的痛苦。如何應(yīng)對失眠，下面給大家建議治療失眠高招。

固定睡眠時間

固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩(wěn)定，到了差不多時間就會有睡意!

而睡前半小時不要上網(wǎng)、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節(jié)目，不妨為自己做點(diǎn)身體按摩，擦上具有放松效果的身體乳液，并在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放松動作，能幫助你稅的更舒服。

枕頭噴霧 助你入眠

翻來覆去就是睡不著嗎?在枕頭上噴灑一點(diǎn)助眠噴霧吧!這類產(chǎn)品大都添加一些能鎮(zhèn)定舒緩情緒、有助舒緩放松的植物精油，當(dāng)你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放松，進(jìn)入甜美的夢鄉(xiāng)。

適合睡眠的溫度

溫度和濕度也會影響睡眠!太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口干舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60％作又最佳。

睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業(yè)能兼收保養(yǎng)之效!

試試助眠SPA 如果你一直有睡眠質(zhì)量不佳或失眠問題，可試試登琪爾的漫波舒眠療程。

這個SPA療程透過一種獨(dú)特的推動身體搖晃的柔波波動按摩，幫助釋放壓力，重建體內(nèi)的和諧頻率，并針對頭皮的400個能量點(diǎn)進(jìn)行指壓按摩，促進(jìn)左右腦平衡，同時改善肩頸肌肉緊繃，幫助提升睡眠質(zhì)量。

用香氛打造舒眠氛圍

泡澡的時候，先在寢室里點(diǎn)上精油蠟燭吧!

一款優(yōu)質(zhì)的精油蠟燭散發(fā)出的氣味是舒服且濃郁的，會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛，讓你一踏進(jìn)房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放松，不知不覺就有了睡意。

避免光線干擾睡眠

光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩(wěn)，甚至因淺眠而頻頻醒來!

如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子)，不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放松，睡得更香甜!

護(hù)發(fā)產(chǎn)品也能助眠

連護(hù)發(fā)產(chǎn)品也能幫助你睡得更安穩(wěn)，睡醒之后還能擁有一頭漂亮的秀發(fā)!卡詩推出了夜間專用的美發(fā)產(chǎn)品，能在睡眠時間給予發(fā)絲8小時的密集修護(hù)，而且產(chǎn)品里還特別添加了多層次的清新花香，讓你被自己好聞得發(fā)絲圍繞著。

泡個放松的助眠澡

緊張忙碌了一整天，到了夜里還是無法放松?

如果你是屬于比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放松效果的芳療產(chǎn)品，然后讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進(jìn)入冥想空間，泡完澡后你就會感覺整個人放松不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。

話說美人都是睡出來的，好的睡眠質(zhì)量，能睡出好的皮膚來。帥哥美女們，當(dāng)你失眠時，要記住上面所說的的方法來做，讓自己睡得更好，才能有更好的生活狀態(tài)，祝所有人每天都能睡上一個安穩(wěn)美好的覺。