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每天晚上睡眠不好怎么辦

發(fā)布時(shí)間: 2021-07-29 74765次播放

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每天晚上睡眠不好,首先要看睡眠不好是何種情況。

環(huán)境的因素,環(huán)境特別的吵鬧,沒有黑暗、安靜、舒適的睡眠環(huán)境,會影響睡眠,所以營造一個(gè)安靜、舒適、黑暗的睡眠環(huán)境,不要有人打擾,是最關(guān)鍵的。

第二、要看軀體有沒有疾病,有的人有心肺的疾病、有不寧腿綜合征,要糾正原發(fā)的疾病。

第三、可能有鼾癥,必須帶呼吸機(jī)或者減肥。另外會有焦慮抑郁,把焦慮抑郁治療好,睡眠才能自然而然的好轉(zhuǎn)。

上述所有的疾病原因都沒有,單純的睡眠不好,白天盡量不睡覺,多運(yùn)動(dòng),早上起來可以喝咖啡、喝喝茶,提提神。

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