頸椎病的護理更為重要
頸椎病的護理主要通過調(diào)整生活習慣、物理干預和藥物輔助等方式實現(xiàn)。護理措施主要有避免長時間低頭、選擇合適的枕頭、進行頸部鍛煉、熱敷緩解疼痛、遵醫(yī)囑使用藥物等。
1、避免長時間低頭
長時間低頭會導致頸椎壓力增大，加速椎間盤退變。建議每30分鐘調(diào)整姿勢，適當活動頸部。使用電子設備時保持視線與屏幕平齊，必要時使用支架輔助。工作環(huán)境中可調(diào)整桌椅高度至適宜位置，減少頸椎前屈幅度。
2、選擇合適的枕頭
枕頭高度以8-12厘米為宜，材質(zhì)應具備適當支撐性。記憶棉或乳膠枕能較好貼合頸椎生理曲度。仰臥時枕頭應完全托住頸部，側(cè)臥時保持頭部與脊柱在同一水平線。避免使用過高、過軟或已變形的枕頭，以免加重頸椎負擔。
3、進行頸部鍛煉
米字操、頸部后伸等溫和運動可增強肌肉力量。動作需緩慢進行，幅度由小到大，每日練習2-3組，每組5-8次。游泳特別是蛙泳能有效鍛煉頸背部肌群。急性發(fā)作期應暫停鍛煉，疼痛緩解后在醫(yī)生指導下恢復活動。
4、熱敷緩解疼痛
40℃左右熱毛巾敷于頸后部15-20分鐘，可促進局部血液循環(huán)。紅外線理療燈照射需保持30厘米距離，每日1-2次。熱敷后配合輕柔按摩效果更佳，但避免直接按壓骨突部位。皮膚感覺異?；虼嬖谕鈧麜r禁用熱療。
5、遵醫(yī)囑使用藥物
塞來昔布膠囊可緩解神經(jīng)根水腫，鹽酸乙哌立松片能松弛肌肉痙攣，甲鈷胺片有助于營養(yǎng)神經(jīng)。藥物需嚴格按處方服用，出現(xiàn)胃部不適或皮疹應及時復診。禁止自行調(diào)整劑量或聯(lián)合使用非甾體抗炎藥。
頸椎病患者日常應注意保持正確坐姿，避免突然轉(zhuǎn)頭或提重物。睡眠時采用仰臥或側(cè)臥姿勢，禁止俯臥。飲食中適當增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，如牛奶、深海魚等。冬季注意頸部保暖，外出可佩戴圍巾。癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)上肢麻木無力時，須立即就醫(yī)進行影像學檢查。定期復查有助于評估病情進展，及時調(diào)整治療方案。
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