備孕前三個月需要調整生活方式、補充營養(yǎng)并進行必要的健康檢查，以提高受孕幾率和胎兒健康。女性應補充葉酸，男性需戒煙戒酒，雙方需保持規(guī)律作息、均衡飲食和適度運動。

1.調整生活方式。備孕期間，雙方應戒煙戒酒，避免接觸有害物質，如化學毒素和輻射。保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。減少壓力，保持心情愉悅，有助于提高受孕幾率。

2.補充營養(yǎng)。女性在備孕前三個月應開始補充葉酸，每日400微克，預防胎兒神經(jīng)管畸形。男性可適量補充鋅和維生素E，提高精子質量。雙方應均衡飲食，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚類、蛋類、蔬菜和水果。

3.進行健康檢查。女性應進行婦科檢查，包括宮頸涂片、乳腺檢查和B超，排除婦科疾病。男性可進行精液分析，評估精子質量。雙方應進行傳染病篩查，如乙肝、梅毒和艾滋病，確保身體健康。

4.避免藥物影響。備孕期間，雙方應避免服用可能影響生育的藥物，如抗生素、激素類藥物和抗癌藥物。如有慢性疾病需長期服藥，應咨詢醫(yī)生調整用藥方案。

5.保持適度運動。備孕期間，雙方應保持適度運動，如散步、游泳和瑜伽，增強體質，提高免疫力。避免劇烈運動，以免影響生殖系統(tǒng)功能。

備孕前三個月是提高受孕幾率和胎兒健康的關鍵時期，雙方應調整生活方式、補充營養(yǎng)并進行必要的健康檢查，為迎接新生命做好充分準備。