許多白領工人或一些勞動力較大的人會出現腰肌勞損哦，一般表現為腰痛或容易疲勞等哦，所以如何預防腰肌勞損，如果長時間不注意會導致一些腰部疾病，看看這些預防方法。

1.注意減肥

控制體重是預防腰肌勞損的一種方法。身體過于肥胖，必然會給腰部帶來額外的負擔，容易導致腰肌勞損。尤其是中年人和女性產后，容易發(fā)胖，節(jié)食。預防腰肌勞損可以加強體育鍛煉。適當控制體重可以緩解腰肌勞損，如果發(fā)胖，也容易出現腰肌勞損。

2.硬板軟床可用于預防腰肌勞損

睡眠是人們生活的重要組成部分之一。床的適當性直接影響人們的健康。太軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以腰肌勞損可以防止睡在特別柔軟的床上。注意硬床的選擇是保護脊柱不彎曲、防止腰肌勞損的好選擇。

3.預防腰肌勞損需要加強體育鍛煉

體育鍛煉可以鍛煉全身所有的肌肉和骨骼。運動要特別注意腰部的鍛煉。

你知道一些可以幫助預防腰肌勞損的常識。如果你不知道如何保護你的腰部健康，不要嘗試這種方法，這樣可以有效預防腰肌勞損，減少一些腰部疾病。