多練瑜珈可保養(yǎng)卵巢
關(guān)鍵詞：
卵巢
保持卵巢瑜伽動(dòng)作
吸氣，雙手向上伸展，保持5秒；呼氣，雙手合十，放在胸前。平衡呼吸。
這種動(dòng)作有助于增強(qiáng)心肺氧氣，給頭充氧，讓大腦休息，緩解月經(jīng)不調(diào)引起的腰腹脹痛，同時(shí)使卵巢處于良好的休息狀態(tài)。
向前彎腰，雙手抱住小腿，前松后緊。
此動(dòng)作有利于加強(qiáng)整個(gè)椎體的氣血循環(huán)，預(yù)防腎氣虛弱引起的各種婦科疾病，消除緊張。卵巢激素也可以在正常節(jié)奏下分泌。
吐氣，扭腰，保持5秒。一次左右。
這種動(dòng)作可以糾正正常姿勢(shì)不當(dāng)引起的腹痛，也可以促進(jìn)卵巢偶爾的濾泡囊腫組織消失。
呼氣，盡量放松腿部兩側(cè)的肌肉和腰部肌肉，保持10秒。吸氣，保持正常呼吸。這種動(dòng)作可以加強(qiáng)整個(gè)盆腔的氣血循環(huán)，避免盆腔局部長期充血對(duì)卵巢的壓迫。
吸氣，閉上腹部，拱起腰部。保持5秒鐘；然后呼氣，抬起頭，壓下腰部。此動(dòng)作可按摩腹部器官，改善新陳代謝，促進(jìn)卵巢毒素的排除。
以尾椎為支點(diǎn)，向前或向后均勻劃36次。
這種動(dòng)作可以增強(qiáng)身體的活力，增強(qiáng)全身細(xì)胞的更生，特別是改善月經(jīng)失血引起的貧血或手足冰冷，也可以直接治療由此引起的卵巢功能衰弱。
就像胎兒躺在母親的子宮里，閉上眼睛，全身放松。
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