低熱量的零食有哪些

沒有蔗糖的水果零食是低熱量零食,如李子干、藍(lán)莓干、脫脂奶酪、海藻、黑巧克力、低脂餅干、蘇打餅等。還有爆米花,指的是脂肪含量低的爆米花。堅果的脂肪含量不高,堅果也含有大量的微量元素??ㄗ褵崃坎桓撸缓瑏営退幔菀赘械斤?。亞油酸能使皮膚柔軟,防止皮膚干燥和斑點。
推薦低熱量零食
1、葵花籽
葵花籽的熱量不會太高,富含亞油酸,容易讓人感覺飽。亞油酸有助于保持皮膚柔嫩,防止皮膚干燥和色斑。
2、堅果
堅果含有大量的微量元素。這些元素通常不能在飲食中攝入,比如核桃。堅果也有助于提高大腦活力。
3、蘇打餅
蘇打餅干是一種適合減肥的低熱量零食。
4、脫脂奶酪
脫脂奶酪含有相對較少的脂肪,蛋白質(zhì)和鈣比普通奶酪每天攝入600毫克鈣,可以幫助身體加速脂肪的消耗。因為低脂奶酪富含鈣,它也可以作為零食來幫助抑制齲齒。
什么食物抗饑餓熱量低?
雖然有很多低熱量的零食,但適當(dāng)?shù)娘嬍惩ǔ]有大問題,但大量的飲食會導(dǎo)致營養(yǎng)不良,或者吃主食,看看這些饑餓和低熱量的食物。
抗饑餓、低熱量的食物1:鹽水蝦
蝦是高蛋白食品中脂肪含量最低的,蝦和蝦青素是一種強抗氧化劑,能抵消體內(nèi)自由基,具有抗衰老作用。
抗饑餓、低熱量的食物2:水煮蛋
煮雞蛋的時間可以根據(jù)自己喜歡的干濕度來控制,煮雞蛋也可以蘸一些干菜蘸水,比如辣椒面,也可以和孜然混合。
抗饑餓、低熱量的食物3:糯玉米
糯玉米容易增加飽腹感,熱量低,還能補充多種營養(yǎng)。
抗饑餓、低熱量的食物4:糙米餅
糙米餅是由糙米和黑米制成的膨化食品。如果你想吃膨化零食,不妨試試這個。
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