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低熱量的食物有什么

患者：女，22歲

病情描述:
我想吃一點低熱量的食物，這樣才不容易變胖，那么可以吃些什么呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)體重管理需求或代謝性疾病，可以適量吃西藍花、雞胸肉、魔芋、黃瓜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、西藍花

富含膳食纖維和維生素C，每100克熱量僅34千卡，需焯水減少草酸攝入。

2、雞胸肉

優(yōu)質(zhì)蛋白來源，每100克約165千卡，去皮烹飪可進一步降低脂肪含量。

3、魔芋

主要成分為葡甘露聚糖，每100克熱量不足10千卡，需充分煮熟去除生物堿。

4、黃瓜

含水量超過95%，每100克僅16千卡，連皮食用可增加膳食纖維攝入。

二、藥物

1、奧利司他

脂肪酶抑制劑，適用于肥胖癥患者，可能引起脂肪瀉等消化道反應。

2、二甲雙胍

改善胰島素敏感性，2型糖尿病患者使用需監(jiān)測肝腎功。

3、左旋肉堿

促進脂肪酸氧化，運動員及減肥人群使用需配合運動。

4、利拉魯肽

GLP-1受體激動劑，需皮下注射，可能引發(fā)惡心等胃腸道癥狀。

選擇低熱量食物時需注意營養(yǎng)均衡，長期單一飲食可能導致維生素缺乏，建議在營養(yǎng)師指導下制定個性化方案。

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