節(jié)食減肥不利于健康?注意,這4種節(jié)食減肥方法不可?。?/h1>
減肥經(jīng)驗編輯
科普小醫(yī)森

減肥是近年來一個特別熱門的話題。無論是男性還是女性,無論是老年人還是兒童,肥胖都是一種特別糟糕的狀態(tài),這將帶來健康風險。減肥迫在眉睫,但選擇健康的減肥方法是最重要的。過度節(jié)食是一種極端的減肥方法,不能達到減肥的目的,但也會帶來一些健康問題。很多人知道不能過度節(jié)食,但不知道如何表現(xiàn)出過度節(jié)食。以下飲食方法是不可取的。
過度節(jié)食有哪些飲食方法?
1、不吃早餐或晚餐
生活中很多人都是用這種方法減肥的,尤其是不吃晚飯的時候。無論是不吃早餐還是不吃晚餐,對健康都有很大的影響。它不僅會使人們攝入不足的能量,而且無法集中精力學習和工作,還會影響胃腸道健康。隨著時間的推移,他們很容易患胃腸道疾病。早餐和晚餐可以為人體提供60%的能量,午餐可以為人體提供40%的能量,不吃早餐或晚餐或兩餐,會使人體缺乏能量,屬于過度飲食的范疇。
2、用其它食物代餐
減肥這個話題很熱門,很多商家看到了商機,順勢推出了很多減肥代餐產(chǎn)品。有些減肥代餐產(chǎn)品比較靠譜,雖然看起來比較簡單,但是熱量達標,超過250卡路里,不屬于過度節(jié)食的范疇。然而,許多膳食替代產(chǎn)品的熱量太低,甚至不到200卡路里。使用這種膳食替代產(chǎn)品,無論是一餐還是三餐,都是不科學的,歸根結(jié)底,或過度飲食。
3、各種減肥食譜
現(xiàn)在網(wǎng)上流行很多減肥食譜,比如黃瓜雞蛋減肥、蘋果牛奶減肥、哥本哈根減肥、21天減肥等等。以21天減肥法為例。前三天,你不得不吃任何東西,只喝水,然后吃8天的蔬菜和水果,然后吃10天的6分鐘,這樣21天后你的體重就會減輕。從這個食譜可以看出,前3天基本上可以算是絕食,后8天吃蔬菜水果的熱量攝入量會更低。雖然看起來可以在接下來的10天內(nèi)恢復飲食,但遠低于應該攝入的能量。這種減肥方法過于極端,是一種過度節(jié)食。
4、辟谷
辟谷是一種非常流行的養(yǎng)生方法,很多所謂的養(yǎng)生大師都在推崇這種養(yǎng)生方法。傳統(tǒng)上,辟谷就是不吃五谷,就是節(jié)食,只喝水不吃飯,達到排毒養(yǎng)生的目的。不管名字有多響亮,都是像絕食一樣節(jié)食的方法。古人之所以經(jīng)常辟谷,是因為他們的日常生活很簡單,人們在現(xiàn)實生活中很難單靠日落來休息。在現(xiàn)實生活中,人們應該做各種各樣的事情,工作,參與各種活動,照顧家庭等等,不像古人從早到晚讀書或禪宗,自然有力量打開山谷。
以上四種方法屬于飲食減肥的范疇,屬于極端減肥的范疇。我們應該盡快看透真相,知道哪些方法不健康,哪些方法是正確的減肥方法。只有選擇正確的方法,減肥才能更順利,健康才能得到保證。
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