你可能認為蹲馬步和蹲有很多相似之處，但它們是不同的，但在瘦腿的效果上，是有效的！所以蹲馬步能瘦腿嗎？？蹲馬步有什么好處？一起關注。

蹲馬步能瘦腿嗎？

蹲馬步可以瘦大腿，因為整個大腿肌肉都用了，如果嚴格按照標準姿勢，可以讓臀部更翹。

但一個很大的缺點是，蹲馬步太硬會讓腿外長出一條長長的肌肉，朋友們說這是爆發(fā)性的肌肉。對于許多經常練習肌肉的MM來說，這將使大多數踢腿動作更具爆炸性或更穩(wěn)定，但對MM來說，它將嚴重影響腿的形狀。一定要掌握蹲馬步的強度。

怎樣蹲馬步瘦腿？

1、站直，腿分開一段距離，不要太寬，太寬會導致重心太低，不利于下一個動作，不要太窄，太窄會導致重心太高，不能發(fā)揮減肥的作用，肩膀寬度可以，手自然放在大腿兩側，蹲動作準備好了。

2、舉起你的手，伸直你的手和肩膀一樣高。伸直你的手不僅可以伸展身體兩側的肌肉，還可以為下一個動作做好安全準備，防止你的重心在蹲下時不穩(wěn)定，你的身體向后傾斜。

3、慢慢蹲下，蹲下速度適中，不要太快或太慢，太快容易導致重心不穩(wěn)定，身體向后傾斜。蹲的高度也應該適中，蹲得太低會把重心移到膝蓋以下，增加膝蓋的負擔，也不要蹲得太高，蹲得太高不能燃燒大腿脂肪，減少脂肪和脂肪。

4、蹲馬步減肥最重要的是堅持，每天堅持幾分鐘，堅持兩周，會有明顯的效果，堅持一兩個月，完全告別大腿的肉。

蹲馬步的好處

1、蹲馬步的優(yōu)點是增強體能，提高耐力，腰力腿力，聚氣凝神，練內壯。

2、馬步蹲得好，能壯腎腰，強筋補氣，調節(jié)精神。

3、蹲馬步使人下盤穩(wěn)定，平衡能力好，不易被推倒、拉倒、摔倒，還能提高胸腹部的抗擊能力。

4、能鍛煉腿部肌肉力量。