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每天蹲馬步3分鐘可以瘦腿嗎

患者：女，35歲 提問(wèn)于2019-05-01 18:50

病情描述:
這段時(shí)間胖了好多，腿粗了好多，聽說(shuō)蹲馬步可以瘦，每天蹲馬步三分鐘可以瘦腿嗎？
共2個(gè)回答
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
瘦腿可以選擇蹲馬步，蹲馬步過(guò)程中需要長(zhǎng)期緊縮肌肉。蹲馬步是可以瘦腿的，因?yàn)槎遵R步需要繃緊腿部的肌肉，每天堅(jiān)持幾分鐘，就能起到燃燒腿部脂肪，即可讓腿部變得更結(jié)實(shí)。由于蹲馬步時(shí)需要緊繃腿部的肌肉，所以能有效消耗身體的能量，從而燃燒腿部的脂肪，只需堅(jiān)持蹲馬步一段時(shí)間，就能達(dá)到很好的瘦腿效果。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
蹲馬步對(duì)于瘦腿有一定的幫助，但需要把握一定的方法及訣竅。蹲馬步步驟一：兩腿分開，比肩稍寬，不能太寬否則重心太高，不利于接下來(lái)的動(dòng)作，雙腿要站穩(wěn)。蹲馬步步驟二：雙手伸直舉在胸前，要保持重心，這個(gè)動(dòng)作有利于身體兩側(cè)的肌肉線條，也有利于重心前傾，不容易向后跌倒。蹲馬步步驟三：雙腿半蹲，不要蹲太低，感覺(jué)雙腿酸酸的就是正好的角度。
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