春季怎么減肥 推薦6種健康有效的方法
如何在春天減肥？隨著春天的到來，許多想要減肥和保持良好身材的MM開始了新一輪的減肥計劃。接下來，小編推薦六種最簡單、最有效、最健康的減肥方法，幫助你成功地擺脫隱藏在厚衣服下的脂肪。
1、熱效應減肥法
過胖的人總是注意控制食物的熱量。如果他們合理控制脂肪攝入，就不用少吃就能達到減肥的目的。
該方法旨在削弱“熱效應”，因此在減少脂肪攝入的同時，必須補充足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物，以滿足身體的需要。因為脂肪食物更美味，更容易飽，這種方法會讓人們感到無聊和饑餓，但堅持它會逐漸適應。
2、吹氣球減肥法
你只需要花一點錢買一個氣球，然后每天吹10個。所以，如果你懶得吃減肥餐，懶得每天做一些麻煩的減肥運動，這個技巧正好適合你，你也可以把吹氣球綁在腿上玩踩氣球的游戲。
3、喝醋減肥法
雖然市場上有很多種醋，但不建議使用米醋。除了難喝，還能刺激胃。喝了會覺得很不舒服。
使用飲醋減肥法時，一定要注意不要倒太多醋，要用1:將醋與水的比例混合，這種方法除了控制體重外，還能治療便秘。
4、嬰兒食品減肥法
你肯定會懷疑嬰兒食品的減肥效果，但事實上，嬰兒食品沒有鹽和糖，所以味道不言而喻。如果你想吃東西，拿一罐嬰兒食物，以確保你沒有食欲。
5、消化餅減肥法
基本上，三塊消化蛋糕的卡路里是100卡路里。建議你早上吃兩塊全麥吐司和一塊水果，中午吃三塊餅干和一瓶牛奶或奶酪牛奶。晚餐應該很清淡。你可以吃更多蛋白質(zhì)含量高的食物，比如豆腐。
因為晚上睡覺的時候身體正在修復體內(nèi)的組織，會充分利用蛋白質(zhì)，不用擔心發(fā)胖。
6、稀飯減肥法
這是一個不會讓你吃太多淀粉的好選擇，但喝粥會讓你感到飽。你也可以用一些蔬菜和豆腐作為食物，豆類食物也可以用來預防和控制乳腺癌。
除了以上幾點，我給大家介紹一些適合春季減肥運動
1、在水中快走
瑪麗，美國體育心理學專家。桑德斯給這項運動起了一個有趣的名字，叫做“在泥里沖浪”。這種方法聽起來很容易做到，但經(jīng)過嘗試，你會發(fā)現(xiàn)完成這項運動比通常的健身方法要困難得多，因為人體在水中的阻力是空氣中的12-15倍。所以，在做這項運動時，盡量在水中快速行走，可以使身體消耗更多的熱量。以一個體重約125公斤的女人為例。做這項運動時，她的身體每分鐘可以消耗17千卡路里，效果是她每小時5公斤?？熳?英里后，身體消耗的熱量是同等時間的兩倍。
2、騎腳踏車
騎自行車可以使身體的肌肉、筋腱、關節(jié)充分活動，避免在隨后的舉重運動中造成不必要的傷害。凱莉，美國體育健身理事會發(fā)言人?？ɡ既R斯說：“騎自行車的時間不必太長，5-10分鐘，運動后心跳加快，輕微出汗，很容易做到。我們通過實驗證明，在舉重運動之前，做這樣的運動確實可以讓身體在舉重運動中燃燒更多的脂肪?！?/p>
3、在沙灘上做運動
這個消耗更多熱量的規(guī)則很容易記?。哼\動場地的地面越軟，消耗的熱量就越多。在沙灘上快走或慢跑比在硬場上做同樣的運動消耗20%-50%的熱量。如果你試圖在沙灘上跌跌撞撞地跑一段距離，你就會知道在沙灘上鍛煉并不容易。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：橘子可以減肥嗎 橘子的熱量
下一篇：腹部如何減肥 推薦5種減腹部方法