現(xiàn)在秋天很多人會(huì)覺得睡眠質(zhì)量很差，失眠已經(jīng)成為很多人在晚上的狀態(tài)，這種狀態(tài)實(shí)際上對(duì)健康非常有害，在秋天很多人晚上睡不著，長(zhǎng)時(shí)間睡不著會(huì)讓身體處于亞健康狀態(tài)。睡覺前吃香蕉可以讓你感覺到黎明。

睡覺前吃香蕉會(huì)讓你睡到天亮

香蕉是生活中最常見的水果。說到香蕉，很多人會(huì)說香蕉能滋潤(rùn)腸道和排便。事實(shí)并非如此。香蕉的功效遠(yuǎn)不止于此。吃香蕉有很多功效。如果你在睡覺前吃香蕉，你可以很好地入睡。這是因?yàn)橄憬陡缓V，有助于放松肌肉。同時(shí)，香蕉可以說是水果行業(yè)的“安眠藥”。吃香蕉可以幫助你入睡。

睡前吃香蕉可以穩(wěn)定血清素。同時(shí)，香蕉熱量低，營(yíng)養(yǎng)豐富。吃在體內(nèi)不會(huì)引起肥胖，對(duì)排便也很有幫助。在秋天，許多人會(huì)感到皮膚瘙癢，這是因?yàn)樵诩竟?jié)變化的季節(jié)，干燥的空氣會(huì)加重體內(nèi)水分的蒸發(fā)，吃香蕉可以很好地治療皮膚瘙癢癥狀，對(duì)抑制細(xì)菌的繁殖，真菌感染非常有效。

這是因?yàn)橄憬镀ぶ泻幸环N叫做香蕉皮素的物質(zhì)。香蕉皮素可以很好地治療真菌性皮膚病。秋天感覺皮膚發(fā)癢，可以用香蕉皮在皮膚瘙癢部位涂抹，在涂抹過程中可以很好的治療瘙癢癥狀。同時(shí)，在秋天，許多人會(huì)擔(dān)心，在吃香蕉的過程中可以幫助大腦產(chǎn)生一種叫做：6-羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)攝入身體會(huì)讓人們快樂，吃香蕉可以很好地減少抑郁，因?yàn)楸^和失望的情緒有很好的消散。因此，秋天可以多吃香蕉。

秋天吃什么有助于睡眠？

1、谷類食物

麻省理工學(xué)院博士朱蒂斯·沃特曼說：“睡前半小時(shí)吃低熱量碳水化合物零食，如谷物，有助于睡眠。”大多數(shù)人每天攝入的纖維量只有身體需求量（25-35克）的一半。因此，建議在睡覺前抓住最后一刻。

2、南瓜籽

南瓜籽富含色氨酸，負(fù)責(zé)幫助人體產(chǎn)生血清素。這種神經(jīng)遞質(zhì)可以放松精神，緩解緊張，改善情緒，有助于入睡。

3、香米

與吃其他高血糖指數(shù)食物的人相比，睡前4小時(shí)吃過香米的人幾乎是深度睡眠的兩倍。研究人員推測(cè)，這可能是因?yàn)楦哐侵笖?shù)食物可以產(chǎn)生更多的色氨酸，尤其是香米。

4、玫瑰花

玫瑰的藥性非常溫和，可以溫暖人們的心臟、肝臟和血液，緩解體內(nèi)的抑郁，發(fā)揮鎮(zhèn)靜、舒適、抗抑郁的作用。秋天喝一些玫瑰茶來控制失眠，堅(jiān)持每天喝15克玫瑰泡水，氣缺乏可以加3-5個(gè)棗，或9克西洋參，腎缺乏可以加15克枸杞。