糖尿病患者運動的三個關(guān)注點要牢記！
對于普通人來說，去運動絕對是有利于健康的方法，也沒什么顧慮。然而，對于一些疾病患者來說，鍛煉是一件需要仔細考慮和篩選的事情。例如，糖尿病患者因病身體狀況不能隨意選擇運動行為。糖尿病患者想要健康運動，必須根據(jù)自己的病情選擇合適的運動方式和運動量。在正確的運動下，達到患者想要的效果，減少事故的發(fā)生。
糖尿病患者運動，3個方面一定要注意！
1、運動前準備:糖尿病患者想運動，首先要了解自己的身體狀況，做相關(guān)檢查。詢問醫(yī)生，選擇適合自己的運動方式和運動強度。另外，運動的襪子也要做好準備，注意襪子的透明性。糖尿病患者運動時，最好攜帶糖尿病救助卡，防止事故發(fā)生。
2、運動時：在正式運動開始前，一定要做好熱身準備。使心血管、關(guān)節(jié)、肌肉逐漸適應接下來的運動。一般選擇低、中強度的有氧運動，如慢跑、快跑、游泳等。運動后也不要馬上休息。慢走5~10分鐘，或者自我按摩。這有助于緩解肌肉疼痛，促進血液回流，避免心血量下降暈倒或心律失常等事故。
3、運動時間和頻率:通常從10分鐘到30-40分鐘，其中插入必要的休息時間，一般以20-30分鐘為宜，運動量應根據(jù)運動時間和強度協(xié)調(diào)決定。糖尿病患者在飯后1小時到1小時半后運動最好，每周運動3~5次比較合適。
判斷運動量的大小在運動后的感覺中，如果運動量不足，運動后不出汗也不發(fā)熱，2分鐘內(nèi)自由恢復，呼吸順暢。運動后出汗，微弱，但狀態(tài)輕松愉快。休息后可以恢復，第二天沒有明顯的不適感，適量。但是，運動后出汗，胸悶氣短，無力的話，休息15分鐘后熱脈跳動也很快。第二天肌肉疼痛，這顯然是大運動量，運動可能過度。
需要注意的是，糖尿病患者的運動不能高強度，過度，沒有什么好處。由于高強度的運動，可能會加重糖尿病心血管病變患者的疾病危害。一些運動方式也不適合糖尿病患者，如負氧、阻力、跳躍等運動。還有憋氣動作的運動，需要足部反復活動的運動等，不太適合糖尿病神經(jīng)病變、視網(wǎng)膜病變的患者。
因此，糖尿病患者想運動，必須充分理解自己的身體狀況后再進行選擇。當然，對病情穩(wěn)定的患者提倡適當?shù)倪\動，有利于患者的身體素質(zhì)和病情控制。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！