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糖尿病患者適合哪些運(yùn)動(dòng)

患者：女，51歲

病情描述:
我得了糖尿病之后，一直沒能徹底治愈，糖尿病患者適合哪些運(yùn)動(dòng)？
共1個(gè)回答
畢葉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

糖尿病患者適合的運(yùn)動(dòng)主要有散步、游泳、太極拳、抗阻訓(xùn)練等。運(yùn)動(dòng)有助于控制血糖、改善胰島素敏感性，但需根據(jù)個(gè)體情況選擇強(qiáng)度和時(shí)間。

1、散步：

低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，適合大多數(shù)糖尿病患者，建議每天堅(jiān)持30分鐘，可分次進(jìn)行，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和血糖代謝。

2、游泳：

水中運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)壓力小，適合超重或合并關(guān)節(jié)問題的患者，每周2-3次，每次30-45分鐘，能有效消耗熱量并增強(qiáng)心肺功能。

3、太極拳：

溫和的全身運(yùn)動(dòng)，可調(diào)節(jié)身心平衡，改善胰島素抵抗，建議每周練習(xí)3-5次，配合深呼吸效果更佳。

4、抗阻訓(xùn)練：

如彈力帶或自重訓(xùn)練，每周2-3次，可增加肌肉量，提升基礎(chǔ)代謝率，但需避免屏氣用力，防止血壓波動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)前需監(jiān)測血糖，避免空腹或注射胰島素后立即運(yùn)動(dòng)，攜帶糖果以防低血糖，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分并檢查足部情況。

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