哪些鍛煉可以預(yù)防頸椎病 如何預(yù)防頸椎病的出現(xiàn)
雖然頸椎病是一種難以治愈的疾病，但我們也可以通過(guò)生活中的調(diào)理來(lái)治療。只要我們能保持良好的態(tài)度，我們就能在很快的時(shí)間內(nèi)取得良好的效果。生活中如何預(yù)防頸椎??？
1.頭手對(duì)抗訓(xùn)練的主要方法是雙手十指交叉放在頸部，頭部向后伸展，手部阻塞，頭部不動(dòng)，但通過(guò)兩個(gè)方向力的較量收縮相應(yīng)的頸部肌肉；同樣，頸椎病患者也可以用手抵住頭部的左側(cè)，頭部向左傾斜，手與頭相抵抗。也可以左右旋轉(zhuǎn)頸部，用手揉搓頸部肌肉。這種運(yùn)動(dòng)可以放松頸部緊張的肌肉，保護(hù)頸部。
2、"米"以頭為本"筆"，按以下順序反復(fù)書(shū)寫(xiě)"米"字:先寫(xiě)一個(gè)水平，頭盡量從左到右畫(huà)一個(gè)水平，頭回到正位；然后寫(xiě)一個(gè)垂直的，頭頸盡量向前向上拉伸，從上到下畫(huà)一條垂直的線，頭回到正位；頭頸盡量向左向上拉伸成45度角，頭回到正位，用同樣的方法寫(xiě)米字，頭回到正位，頭頸盡量向右向上拉伸，向左向下畫(huà)一個(gè)撇子，頭頸部回到正位；盡量將頭部向左向上拉伸，向右向下拉伸，恢復(fù)頭頸部正位。頸椎病患者的動(dòng)作要柔和，避免用力過(guò)猛，每天做1~2次，以頭、頸、肩輕盈舒適為度。
3.挺胸抬頭，左顧右盼。離開(kāi)辦公室后，鍛煉是增強(qiáng)頸椎的最佳方式。春天去郊區(qū)放風(fēng)箏時(shí)，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎和脊柱的肌肉張力，預(yù)防頸椎病。這真是我們祖先預(yù)防和治療頸椎病的好方法。游泳時(shí)，頭部總是向上抬起，頸部肌肉和腰部肌肉得到鍛煉，人們?cè)谒袥](méi)有負(fù)擔(dān)，也不會(huì)對(duì)椎間盤(pán)造成任何損傷，這是一種更舒適的鍛煉頸椎的方式。
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