預(yù)防頸椎病的正確坐姿是怎樣的？開(kāi)車(chē)族應(yīng)該如何預(yù)防頸椎?。?/h1>
骨科編輯
科普小醫(yī)森
預(yù)防頸椎病的正確坐姿是怎樣的？開(kāi)車(chē)族應(yīng)該如何預(yù)防頸椎?。?/h1>
頸椎病不是一夜之間引起的，主要是由于患者長(zhǎng)期不健康的坐姿，所以在日常生活中想遠(yuǎn)離頸椎病，從坐姿預(yù)防可以用一半的努力得到兩倍的結(jié)果。我們通常涉及學(xué)生、辦公室職員和司機(jī)，這三種人也最有可能患頸椎病，只要坐姿正確，你就可以遠(yuǎn)離頸椎病。
在日常生活中，我們?cè)诤芏嗲闆r下都需要坐著，但大多數(shù)人的坐姿并不一定正確。學(xué)生、辦公室職員會(huì)坐很長(zhǎng)時(shí)間，正確的坐姿可以有效地幫助人們預(yù)防頸椎病。良好的坐姿可以避免頸椎和腰部的肌肉損傷，避免長(zhǎng)期姿勢(shì)造成的慢性損傷，為健康奠定良好的基礎(chǔ)。
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，坐著時(shí)身體要稍微向后傾斜，這樣頸部才會(huì)有支撐，保證頸部在支撐上釋放壓力，避免長(zhǎng)期頸部疲勞。手臂應(yīng)自然下垂。如果你長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，你應(yīng)該每隔一段時(shí)間移動(dòng)一次手臂。最好調(diào)整桌子的高度，確保手臂與鍵盤(pán)平行。腿部應(yīng)放在踏板上，使膝蓋略高于大腿，以確保腿部的血液循環(huán)。
對(duì)于司機(jī)來(lái)說(shuō)，坐下時(shí)，上半身也會(huì)稍微向后傾斜，這樣頸部就可以靠在頭枕上。身體應(yīng)該面對(duì)方向盤(pán)，平視前方。握住方向盤(pán)時(shí)，左手位于9-10點(diǎn)左右，右手位于3-4點(diǎn)左右，背靠近背部，胸部稍微抬起，腿自然分開(kāi)。
對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們通常坐在沒(méi)有靠背的椅子上。坐著時(shí)，腰部和背部應(yīng)自然挺直。胸部應(yīng)張開(kāi)，肩膀應(yīng)平放。胸部最好離桌子有拳頭。寫(xiě)作時(shí)，眼睛和紙應(yīng)該保持一英尺遠(yuǎn)。
頸椎有其特定的曲線(xiàn)，保持正確的坐姿可以使頸椎曲線(xiàn)無(wú)負(fù)擔(dān)，從而減少對(duì)頸椎的損傷。在日常生活中，除了上述三種坐姿事故外，還會(huì)涉及很多坐姿，如看電視，坐長(zhǎng)途汽車(chē)，無(wú)論哪種坐姿，最重要的是避免久坐，坐很長(zhǎng)時(shí)間，起床移動(dòng)，讓頸部和腰部肌肉得到很好的放松。
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