胳膊抬起來一會酸痛怎么辦

最近如果有過度激烈的運(yùn)動,或者保持某個(gè)運(yùn)動時(shí)間過長,胳膊可能會抬起來疼痛,可以適當(dāng)?shù)貐⒓邮彝獾挠醒踹\(yùn)動。散步和慢跑是常見的有氧運(yùn)動。工作學(xué)習(xí)中避免長時(shí)間低頭,平時(shí)可以進(jìn)行局部熱敷和按摩。短期手臂疼痛不緩解的,應(yīng)立即診斷治療。
一、如何消除手臂疼痛
1、手臂疼痛是運(yùn)動后細(xì)胞內(nèi)產(chǎn)生乳酸,乳酸堆積產(chǎn)生疼痛。用熱水涂上疼痛,促進(jìn)該部位的血液循環(huán),血液可以迅速運(yùn)輸堆積的乳酸,緩解手臂部位的疼痛。
2、也可以用外用藥擦去疼痛,消除手臂疼痛。
3、工作中,盡量不要長時(shí)間保持姿勢,適當(dāng)運(yùn)動,揮動胳膊,雙手向外伸展,胳膊手指伸展,盡量翹曲,然后慢慢向后伸展,保持15秒,放松,,適當(dāng)緩解。
二、為什么胳膊疼痛
1、胳膊疼痛是肌肉筋膜勞損引起的,疼痛和活動受到限制,需要休息,不要劇烈運(yùn)動,局部熱敷理療,肌肉筋膜炎癥狀局部疼痛、壓迫、活動不利、寒冷因素刺激。
2、過度勞累可能會使患者手臂疼痛加重,反復(fù)機(jī)械摩擦引起的病情發(fā)作。如果疼痛不適,應(yīng)在短時(shí)間內(nèi)及時(shí)診斷和治療。
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