保護(hù)眼睛多吃什么?紅薯三種粗糧可護(hù)眼

在現(xiàn)代食物越來越精細(xì)的時候,適當(dāng)?shù)某源旨Z對養(yǎng)生來說非常有必要,很多人都能說出吃粗糧的一堆好處,那你又知不知道常吃粗糧還可以保護(hù)你的雙眼。
1、保護(hù)眼睛多吃紅薯
紅薯具有補(bǔ)中益氣的作用,能提高消化器管的機(jī)能,滋補(bǔ)肝腎,對機(jī)體衰弱也有恢復(fù)效果。紅薯還可以有效地治療養(yǎng)肝炎和黃膽。根椐分析,紅薯含有豐富的食物纖維,多種維生素和礦物質(zhì)。最研發(fā)出的一種紫紅薯,含有大量以保持眼睛健康和提高視力的花青素苷。
2、常吃玉米有良效
從許多流行病學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),玉米中的黃體素、玉米黃質(zhì)可以預(yù)防老年黃斑性病變(AMD)的產(chǎn)生,而老年黃斑性病變是眼睛老化所造成的疾病,嚴(yán)重時會造成視力缺損。根據(jù)1994年美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院和許多研究中心一起做的研究顯示,攝取較高量的黃體素和玉米黃質(zhì),能降低43%罹患老年黃斑性病變的機(jī)率。玉米中的玉米黃質(zhì)含量尤其豐富,能幫助眼睛更明亮,是抗眼睛老化的極佳補(bǔ)充食物。
3、黑豆枸杞解眼疲勞
黑豆味甘、性平,含豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì),有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效。枸杞性味甘平,能夠滋補(bǔ)肝腎、益精明目和養(yǎng)血、增強(qiáng)免疫力?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,枸杞能有效緩解疲勞、降低血壓、保肝降糖、軟化血管、降血脂、治腎衰。體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人更適宜長期食用。
眼睛下方一條像臥蠶的線怎么回事,怎么辦
眼睛長針眼怎么辦 五大快速治療針眼方法介紹
寶寶腮腺炎眼睛會腫嗎 腮腺炎對寶寶身體有4大影響
頭疼眼睛脹是怎么回事 頭疼眼睛脹的幾個原因分析
熱敷眼睛有什么好處 告訴你熱敷眼睛3大好處
紋眉毛兩個月了用熱毛巾敷眼睛可以嗎
眼睛干澀癢模糊是什么原因
嬰兒上火眼睛有眼屎怎么辦
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢