90后女子頸椎年齡超50歲 學(xué)會(huì)6招幫你保護(hù)頸椎
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頸椎
成都小梅是一名自由職業(yè)者。除了坐在電腦前工作，她還喜歡打麻將，或者用手機(jī)玩游戲,看直播，刷短視頻等等。因?yàn)殚L(zhǎng)期頸肩疼痛，舉臂困難，她去醫(yī)院拍照。醫(yī)生叫她的頸椎相當(dāng)于50多歲！中國(guó)每10個(gè)年輕人中就有6個(gè)頸椎問(wèn)題,你也是其中之一嗎？當(dāng)放不下手機(jī)的時(shí)候該怎么辦？
許多白領(lǐng)很容易患頸椎病，因?yàn)樗麄冮L(zhǎng)時(shí)間伏案，但頸椎病對(duì)他們的健康有很大的影響。那么，如何對(duì)抗頸椎病呢？
學(xué)會(huì)6招幫你保護(hù)頸椎
1.抗阻抬頭
站直。首先雙手交叉放在前額，低頭時(shí)雙手交叉給頭部一定的抵抗力；然后把頭放直，雙手交叉放在頭后，當(dāng)頭向后傾斜時(shí)給予一定的阻力，最后恢復(fù)。重復(fù)8-12次。
2.阻擋側(cè)頭
雙腳分開(kāi)肩寬站立，雙臂自然放在身體側(cè)面。首先，保持身體直立，左手握住左面部，給頭部一定的抵抗力，頭部盡量在無(wú)痛或輕微疼痛下偏向左側(cè)；然后把頭放直，然后按照相反的動(dòng)作將頭部恢復(fù)到右側(cè)。重復(fù)8-12次。
3.抗阻轉(zhuǎn)頭
雙腳分開(kāi)肩寬站立，雙臂自然放在身體側(cè)面。首先，保持身體直立，左手握住左下頜，給頭部一定的抵抗力，盡量在無(wú)痛或輕微疼痛下左轉(zhuǎn)；然后把頭放直，然后朝相反的方向把頭轉(zhuǎn)向右然后恢復(fù)。重復(fù)8-12次。
4.保持正確坐姿
預(yù)防頸椎病的第一步是保持正確的坐姿，頭部微微前傾，頭部、頸部和胸部處于正常的生理曲線。我們必須記住這一點(diǎn)，因?yàn)榇蠖鄶?shù)頸椎病是由不正確的坐姿引起的，不正確的坐姿也會(huì)導(dǎo)致其他問(wèn)題。
5.有目的地左右轉(zhuǎn)動(dòng)頭
低頭伏案1-2小時(shí)后，應(yīng)有目的地讓頭頸左右轉(zhuǎn)動(dòng)幾次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)注意動(dòng)作要輕輕，慢慢達(dá)到最大轉(zhuǎn)動(dòng)位置。
6.聳肩運(yùn)動(dòng)
抬起肩膀，盡量用肩膀接觸耳朵，然后放下。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要兩組，每組需要十幾次。
頸椎病有哪些危害
1.耳鳴或耳聾
頸椎病如果不及時(shí)治療，會(huì)導(dǎo)致頻繁耳鳴或耳聾。許多頸椎病患者由于脊柱受壓，頸椎交感神經(jīng)末梢受損，導(dǎo)致供血不足，最終導(dǎo)致頻繁耳鳴甚至耳聾。
2.頭痛眩暈
頭痛和眩暈是椎動(dòng)脈頸椎病患者的常見(jiàn)癥狀。患者會(huì)因頸部伸展或旋轉(zhuǎn)而改變姿勢(shì)，誘發(fā)眩暈癥狀。一般眩暈持續(xù)時(shí)間短，幾秒鐘到幾分鐘就會(huì)消失，但患者發(fā)病時(shí)會(huì)出現(xiàn)輕度失神和運(yùn)動(dòng)失調(diào)，如行走不穩(wěn)或斜向一側(cè)。
3.中風(fēng)
根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)，90%以上的中風(fēng)患者患有頸椎病。事實(shí)上，頸椎病可引起中風(fēng)已得到醫(yī)學(xué)界的認(rèn)可，這主要取決于頸椎的解剖學(xué)、生理和病理特征。然而，許多人不注意頸椎病。當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)自己患有中風(fēng)時(shí)，他們后悔沒(méi)有及時(shí)治療頸椎病。
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