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怎樣保護(hù)頸椎

患者：男，24歲 提問(wèn)于2019-12-24 18:44

病情描述:
我最近早上起床后發(fā)現(xiàn)頸椎疼，害怕得頸椎病，怎樣保護(hù)頸椎？
共2個(gè)回答
高勝山 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科
平時(shí)要注意坐姿的矯正，不要彎腰，伸展頭，頸椎也會(huì)隨之疲勞和疼痛。尤其是現(xiàn)在手機(jī)電腦在生活中是不可或缺的，手機(jī)越來(lái)越多，想要查找的更多。永遠(yuǎn)記得舉起你的胸脯。不要久坐不動(dòng)，經(jīng)常走動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有活動(dòng)的頸椎。不要總是沉溺于工作，但也要好好休息。你可以輕輕扭動(dòng)你的脖子，左右看，抬頭看，走得更遠(yuǎn)，看遠(yuǎn)一點(diǎn)，放松肩膀，脖子和眼睛。
鄭慶祥 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 三甲 骨科
頸椎病越來(lái)越常見(jiàn)，多數(shù)與日常性的伏案工作，與椎間盤(pán)營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)降低引起的髓核突出、頸椎骨質(zhì)的變性增殖、骨棘的形成等有直接的關(guān)系。注意對(duì)頸椎病減少伏案工作的時(shí)間，每次伏案工作40分鐘左右后可以進(jìn)行起立活動(dòng)，在起立活動(dòng)時(shí)可以多抬起頭來(lái)。由于頸椎有前路弧，通過(guò)這一動(dòng)作可以保護(hù)頸椎弧。
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