前列腺炎可通過調(diào)整生活方式、溫水坐浴、適度運(yùn)動(dòng)等方式自我治療。前列腺炎可能與細(xì)菌感染、久坐、免疫力下降等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為尿頻、尿急、會(huì)陰部疼痛等癥狀。

1、調(diào)整生活方式

避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，每隔1-2小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘。減少辛辣刺激性食物攝入，如辣椒、酒精等，多飲水保持每日尿量在1500-2000毫升。規(guī)律作息，避免熬夜，保持充足睡眠有助于增強(qiáng)免疫力。注意會(huì)陰部清潔，選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲，避免憋尿行為。

2、溫水坐浴

每日進(jìn)行1-2次溫水坐浴，水溫控制在40-42℃，每次持續(xù)15-20分鐘。坐浴可促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解前列腺充血水腫狀態(tài)，減輕疼痛不適感。坐浴前后注意保暖，避免受涼。合并痔瘡或肛周疾病時(shí)慎用，水溫不宜過高以防燙傷。

3、適度運(yùn)動(dòng)

選擇慢跑、游泳、太極拳等溫和有氧運(yùn)動(dòng)，每周鍛煉3-5次，每次30分鐘左右。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重盆腔充血。凱格爾運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)盆底肌群力量，改善排尿功能。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分，避免騎行等壓迫會(huì)陰部的運(yùn)動(dòng)方式。

自我治療期間需密切觀察癥狀變化，若出現(xiàn)發(fā)熱、血尿、排尿困難加重等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。慢性前列腺炎患者可定期進(jìn)行前列腺按摩，但急性細(xì)菌性前列腺炎禁止按摩。飲食上可適量補(bǔ)充南瓜籽、西紅柿等富含鋅元素和番茄紅素的食物，避免飲用濃茶咖啡。保持良好心態(tài)，減輕精神壓力對(duì)癥狀改善有積極作用。癥狀持續(xù)超過2周無緩解時(shí)，建議到泌尿外科進(jìn)行專業(yè)診療。