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怎樣保護(hù)頸椎？

患者：女，37歲 提問于2018-05-26 19:59

病情描述:
我的頸椎一直不是很好，因?yàn)槭枪ぷ鞯脑?，總是低著頭穿孔，想保護(hù)頸椎不在受傷怎么弄呢？
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
1.糾正不良姿勢。能夠?qū)е骂i部長期低頭、仰頭或者頸部活動過多的姿勢都屬于頸部的不良姿勢。2.選擇舒適枕頭。好枕頭的金標(biāo)準(zhǔn)是：睡醒后頸部舒服，沒有酸脹疼痛等不適感；枕頭高度在10厘米左右，或與自己立拳高度一致；枕內(nèi)容物要能維持頸椎正常的生理弧度；枕頭中部為凹陷形，可限制睡眠中頸椎的異常活動，避免落枕。3. 鍛煉頸部肌肉。4. 積極正確治療。
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