如何克服緊張的心理障礙？
我們?cè)谀昙o(jì)還小的時(shí)候，站在人群中說話的時(shí)候，往往會(huì)緊張。但是，隨著年齡的增長，在一些大環(huán)境中，如果我們感到非常害怕，并且這種癥狀持續(xù)下去，我們可能會(huì)成為心理障礙的受害者。面對(duì)這種緊張引起的心理障礙該怎么辦？
如何克服演講中的緊張心理，以下介紹幾種藥劑供參考:
1、充分準(zhǔn)備。林肯說:我相信如果我什么也說不出來的話，無論經(jīng)驗(yàn)多大，年齡多大，都會(huì)很尷尬。這句話說得很深。做一場成功的演講，一定要有一個(gè)成功的準(zhǔn)備，否則，沒有準(zhǔn)備好就會(huì)出現(xiàn)在聽眾面前，和沒有穿衣服一樣。應(yīng)對(duì)怯場心理最有力的武器是誠實(shí)地告訴自己這次演講的準(zhǔn)備充分。只有準(zhǔn)備好的演講者才能獲得自信和成功。同時(shí)，對(duì)于演講者來說，平時(shí)不僅要做好演講前的準(zhǔn)備，還要加強(qiáng)自己的心理訓(xùn)練和適應(yīng)，養(yǎng)成良好的應(yīng)試習(xí)慣。
2、糾正演講動(dòng)機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān)。不要把目標(biāo)定得太高?？陀^分析不切實(shí)際的期望。如果把演講的意義單方面夸大，把演講與個(gè)人一生的成果、事業(yè)和幸福等緊密聯(lián)系起來，演講還沒來，就已經(jīng)不安了。帶著強(qiáng)烈的求勝動(dòng)機(jī)和沉重的心理負(fù)擔(dān)去準(zhǔn)備，結(jié)果情緒焦慮程度越積越強(qiáng)烈，到了發(fā)揮時(shí)卻事違人愿。因此，演講者要學(xué)會(huì)適度降低求勝動(dòng)機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān)，真正做到輕裝上陣。
3、保持積極的情緒體驗(yàn)。有些演講者面對(duì)即將到來的演講，感到像臨大敵一樣驚訝，有很多擔(dān)心。例如，在演講過程中總是想象自己會(huì)犯語法錯(cuò)誤，或者擔(dān)心自己說話會(huì)突然停止，不能說話是相反的假想，很可能會(huì)消除對(duì)演講的自信。面對(duì)這種情況，可以使用積極自我暗示的方法。暗示對(duì)人的心理影響是極大的，我們都能看到人在不良的心理狀態(tài)下發(fā)揮是不正常的。多學(xué)會(huì)給自己一種積極放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常發(fā)揮”等肯定自己的短句。平時(shí)和休息的馀地和自己交談，不斷加強(qiáng)必勝的自信和信念。隨著時(shí)間的推移，這種積極的心情會(huì)成為自己的思考習(xí)慣。
要解決緊張引起的心理障礙，首先要做的是建立良好的心理防線。在做任何事情之前，最好多查閱一些相關(guān)的資料，做好充分的準(zhǔn)備，最重要的是做好心理調(diào)節(jié)，相信在一切事情都準(zhǔn)備好的時(shí)候，緊張帶來的心理障礙一定能緩解。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：心理障礙的危害
下一篇：我/我的家人是易性癥 該怎么辦？