高考臨近保護(hù)考生視力吃什么好? 保護(hù)視力可以這樣吃

馬上就要到中考和高考的時間了,家有考生應(yīng)該如何安排飲食呢?在這里,提醒家長的是不僅要保證考生的營養(yǎng),還需要注意預(yù)防近視,保護(hù)好視力。今天,就要為大家推薦的是預(yù)防近視的食物,千萬不要錯過了。
考生預(yù)防近視吃什么
枸杞子。含有豐富的胡蘿卜素、維生素a、維生素B1、維生素B2、維生素c、鈣、鐵等,是健康眼睛的必要營養(yǎng)。經(jīng)常喝枸杞菊花茶有養(yǎng)肝的目的。
海帶。海帶除碘外還含有1/3的甘露酒精,曬干的海帶表面有厚厚的白霜,是海帶中的甘露酒精,甘露酒精有利尿作用,可以減輕眼內(nèi)壓力,治療急性青光眼有良好的效果。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇,也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。
西紅柿。富含維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸和少量蛋白質(zhì)。帶有酸性,有保護(hù)維生素C的作用,烹飪中不易破壞。
香菜。雖然是多種蔬菜的配角,但是專家介紹它的保健和藥用價值不容忽視。香菜中含有的物質(zhì),可以起到清熱解表、預(yù)防蕁麻疹和止癢的作用。有研究資料證明,由于香菜含有多種維生素,它的清內(nèi)熱功能,對提高視力、減少眼疾具有很明顯的作用,因此,建議人們常吃點香菜,以利清熱解表提高視力。
花椒。含有豐富的維生素,糖類、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素,是蔬菜中維生素C含量最高的。
胡蘿卜。蔗糖、葡萄糖、淀粉等豐富,其中維生素a含量最多,其作用與肝油相似。此外,胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素,可以保持眼睛和皮膚的健康。
那么,究竟是哪些原因會導(dǎo)致孩子近視呢?
考生容易近視的原因
用眼距離過近。青少年近視眼常見于長期用眼距離過近引起的人。青少年眼睛的調(diào)節(jié)力很強(qiáng),當(dāng)書本與眼睛的距離達(dá)7-10厘米時仍能看清物體,但如果經(jīng)常以此距離看書,寫字就會使眼睛的調(diào)節(jié)異常緊張,從而可形成屈折性(調(diào)節(jié)性)近視,所謂的假性近視。如果長期調(diào)節(jié)過度,使睫狀肌不能靈活伸縮,由于調(diào)節(jié)過度而引起輻輳作用加強(qiáng),使眼外肌對眼球施加壓力,眼內(nèi)壓增高,眼內(nèi)組織充血,加上青少年眼球組織嬌嫩,眼球壁受壓漸漸延伸,眼球前后軸變長,超過了正常值就形成了軸性近視眼,所謂真性近視。正常閱讀距離應(yīng)是30-35厘米。
照明光線過強(qiáng)或過弱,如果光線太強(qiáng),如陽光照射書面等,會引起強(qiáng)烈反射,刺激眼睛,使眼睛不適,難以看清字體,相反,光線過弱,書面照明不足,眼睛不能清晰地看清字體,頭部就會向前,湊近書本,以上兩種情況均能眼睛容易疲勞,眼睛的調(diào)節(jié)過度或痙攣而形成近視。
在車上或走路時看書。有些青少年利用時間,邊走邊看書,在走的車?yán)锟磿?,對眼睛不利。由于車輛在震動,身體在震動,眼睛和書的距離不能固定,照明條件差,眼睛的負(fù)擔(dān)加重,經(jīng)??赡芤鸾暋?/p>
睡眠不足,睡眠不足,第二天精神不振,頭暈,大腦不充分休息,疲勞無法消除,加重眼睛負(fù)擔(dān),促進(jìn)近視。
保護(hù)考生視力,多吃以上幾種食物吧。
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