注重養(yǎng)生注意腎精養(yǎng)生，提高生育能力有十法
準(zhǔn)備培養(yǎng)新生命的準(zhǔn)父親，關(guān)心精子的活力等自己的精子質(zhì)量問題。但是男人如何提高精子活力呢？也許不是所有的男人都知道，其實(shí)和很多養(yǎng)生方式一樣，特別是已婚但還沒有生孩子的男人，男人的活力精子也是養(yǎng)出來的。
注重養(yǎng)生-注意腎精的養(yǎng)生
醫(yī)生說，有些男性朋友平時(shí)工作很忙，不在乎保健養(yǎng)生。但男性保健養(yǎng)生極其重要。
男性養(yǎng)生一是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，重視補(bǔ)充腎精
二是減少腎精損失。中西醫(yī)結(jié)合治療男性疾病的醫(yī)生表示，從中醫(yī)的角度分析，腎精又稱先天精，主要來源于父母，產(chǎn)后不斷獲得后天飲食等滋補(bǔ)。特別是自己腎精不足的情況下，重視后天的強(qiáng)腎精的補(bǔ)充和養(yǎng)護(hù)是非常有效的。
調(diào)整起居-提供精子宜居環(huán)境
現(xiàn)在人們的工作確實(shí)很緊張，交往很多，但是不良的生活起居習(xí)慣會(huì)使精子的活力下降，例如生活不規(guī)則、久坐、飲食困難等。因此，要注意不喜歡酒、辣、不穿牛仔褲、不洗桑拿浴、避免高溫和輻射的工作環(huán)境等。
醫(yī)生說：“精子是十分柔嫩和脆弱的，它的生長環(huán)境對溫度的要求一般要比體溫低1-2攝氏度。所以，應(yīng)該保持充沛的精力，給精子提供適宜生長和生活的環(huán)境?！碧岢l(wèi)生的性生活“人們只知道不潔性交會(huì)感染性病，但極少知道生殖道感染對精子的活力產(chǎn)生非常大的殺傷力。
醫(yī)生說，精液感染后會(huì)顯著影響精子的活力，就像在污水中養(yǎng)魚一樣。從臨床上看，年輕人的感染機(jī)會(huì)主要來自不潔性生活和桑拿等活動(dòng)，性生活必須安全衛(wèi)生。
生殖道感染發(fā)生后也應(yīng)立即就醫(yī)，不要隨便找藥吃，草草了。錯(cuò)過治療機(jī)會(huì)，形成慢性生殖道感染，治療困難增加。慎重使用補(bǔ)充劑-誤用可能會(huì)受到病情惡化的影響，很多男性在生殖和性生活方面發(fā)生問題后，通常會(huì)簡單地從腎虛方面尋找答案，濫用補(bǔ)充腎臟的保健藥物和食品。
關(guān)于精子保護(hù)的問題，專家認(rèn)為，無論是從他們醫(yī)院就診的病例來看，還是從中醫(yī)理論來判斷，都是錯(cuò)誤的。陽虛患者服用補(bǔ)陰藥，結(jié)果不太糟糕，但陰虛患者誤服溫陽藥會(huì)在火上澆油。另外，補(bǔ)充劑有適應(yīng)證和禁忌證，必須在體質(zhì)驗(yàn)證和醫(yī)生指導(dǎo)下使用補(bǔ)充劑。否則，病情可能會(huì)惡化，危害生育。
如何提高精子質(zhì)量有十種方法
近年來，男性精子質(zhì)量逐年下降，但十種方法有助于男性提高體內(nèi)精子質(zhì)量，打下培育優(yōu)質(zhì)嬰兒的第一步！
一、立即戒煙。
每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但是戒煙后，請?zhí)貏e注意不要著急。因?yàn)椴G丸激素會(huì)下降，精子會(huì)減少。
二、夜間起床小便
夜間小便是男性的好習(xí)慣，因?yàn)樗鼘拥漠a(chǎn)生有好處。
三、含有維生素e和各種微量元素的水果、蔬菜具有抵抗破壞精子的病原菌的作用。
多吃含維生素e和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。
四、穿寬大的棉織內(nèi)褲
比“Y”字形尼龍內(nèi)褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時(shí)，因?yàn)椴G丸貼著身體時(shí)間過長，會(huì)使溫度升高，影響精子的生成。
五、預(yù)防性病
如果不小心染上性病，必然會(huì)對精子數(shù)量產(chǎn)生不良影響。如果發(fā)現(xiàn)生殖器有異常情況，應(yīng)定期請醫(yī)生檢查。
六、跑步要適量，不要太激烈
激烈的跑步運(yùn)動(dòng)會(huì)降低精子活力，跑步要適量，不要太激烈。
七、保持好心情
心情緊張、生氣是數(shù)百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經(jīng)常保持愉快的心情。
八、避免長期禁欲
如果生殖器經(jīng)常充血，會(huì)使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不宜長期禁欲。
九、治療抑郁癥、瘧疾和一些皰疹的藥物會(huì)影響精子的發(fā)生。
因此，當(dāng)需要使用那些藥物時(shí)，應(yīng)事先征求醫(yī)生的意見。
十、休息時(shí)間不要過長，要找些或輕或重的事做。
不要懶惰，也不要做太多體力活。休息和體力勞動(dòng)都要適度。
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