女性愛美乃天經(jīng)地義之事。為了讓自己更有魅力，更有自信，不少女性長期穿上高跟鞋。然而，長期穿高跟鞋會給女性健康帶來危害，下面讓我們來了解一下吧。

1、危害腳

穿高跟鞋站立行走時，身體重量集中在腳底第一至第三跖骨部位，同時，這些腳趾被鞋尖壓迫，雞眼可能發(fā)生，跖骨間形成神經(jīng)瘤，有疼痛癥狀。長時間穿高跟鞋可能會引起拇指翻轉(zhuǎn)、平腳、拇囊炎、錘狀腳趾等一系列疾病。

2、危害踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)

穿高跟鞋行走時，會影響踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的活動度和力量不均勻，同時膝關(guān)節(jié)的負荷壓力明顯增加。在這種情況下，比穿平底鞋更容易引起踝關(guān)節(jié)扭傷，甚至引起膝關(guān)節(jié)病、退行性骨關(guān)節(jié)病等

3、危害腰椎和頸椎

頸、腰、胸、骶是人類脊柱的4個生理彎曲，正常的生理彎曲由椎體、椎間盤、韌帶、小關(guān)節(jié)和肌肉等多重結(jié)構(gòu)共同維持，可以起到平衡、穩(wěn)定、緩沖振動等重要的生理作用。但是，長期穿高跟鞋的女性，由于體重過度向前移動，骨盆向前傾斜，脊柱彎曲增大，腰椎和頸椎受力集中，容易受損，最終可能引起腰痛和頸椎病。但是，經(jīng)常穿高跟鞋也會危害健康，愛美的女性無法抵抗高跟鞋的魅力。那么我們就要將傷害減到最低。

1、穿著高跟鞋，要有正確的走路姿勢

腳穿高跟鞋時，腳尖要往前伸直，臀部要夾緊，上半身盡量挺直，不僅可以避免壓力分布不均，還可以促進血液循環(huán)，減少腿部酸痛。同時，穿高跟鞋走路時，走路的步伐要小一點，雙腳盡量靠近，腳后跟先接觸，然后慢慢地把力量轉(zhuǎn)移到腳尖。

2、注意行走環(huán)境

擠壓或在不平坦的道路上行走時，不要穿高跟鞋。跑步、爬山等穿高跟鞋是不合適的。

3、自我按摩

白天長時間穿高跟鞋后，晚上用熱水浸泡雙腳10-15分鐘，雙手輕輕按摩膝關(guān)節(jié)后側(cè)淋巴結(jié)節(jié)，加快血液回流和代謝物排出。