女性應(yīng)該如何預(yù)防乳腺增生？乳腺增生的預(yù)防辦法有哪些?
乳腺增生是比較常見的乳房疾病，乳房的健康不僅關(guān)系到女性的美麗，也關(guān)系到女性的健康，所以女性必須警惕乳腺增生等疾病。那么，女性應(yīng)該如何預(yù)防乳腺增生呢？
睡眠規(guī)律
睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，還為體內(nèi)各種荷爾蒙提供了均衡發(fā)揮健康效果的良好環(huán)境，各種荷爾蒙自然能打敗乳腺增生。
生活規(guī)律
生活要有規(guī)律、勞逸結(jié)合，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，保持大便通暢會(huì)減輕乳腺脹痛。
注意飲食，防止肥胖
少吃油炸食品、動(dòng)物脂肪、甜食和補(bǔ)充食品，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺的不良刺激。另外，控制動(dòng)物蛋白攝取，以免雌激素過多，引起乳腺增生。
繼續(xù)哺乳
哺乳是打擊乳腺增生的好方法，妊娠激素分泌充分，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺的哺乳能充分發(fā)育乳腺，斷奶后退化，不易增生。
保持良好的心情
乳腺增生最可怕的是心情好！心情好了，卵巢的正常排卵不會(huì)受到不好的感情影響，妊娠激素的分泌不會(huì)減少，乳腺不會(huì)受到雌激素的單方面刺激而增殖，增殖的乳腺也會(huì)在妊娠激素的照顧下逐漸恢復(fù)。不良心理因素過度緊張刺激悲傷，神經(jīng)衰弱，內(nèi)分泌失調(diào)惡化，增生癥惡化，應(yīng)消除各種不良心理刺激。對(duì)心理承受差的人更應(yīng)注意，少生氣，保持情緒穩(wěn)定，活潑開朗心情即有利增生早康復(fù)。
自我防治
經(jīng)常按摩乳房、熱敷可消除乳房不適。
總的來說，女性保養(yǎng)乳房要學(xué)會(huì)預(yù)防乳腺增生方法，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)就診。
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