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女性如何預(yù)防乳腺增生要注意什么

患者:女,54歲

病情描述:
女性如何預(yù)防乳腺增生要注意什么
共1個回答
曲中玉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

女性預(yù)防乳腺增生需注意調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、避免不良生活習(xí)慣、定期乳腺檢查及保持情緒穩(wěn)定。乳腺增生與激素水平紊亂、長期壓力、飲食結(jié)構(gòu)不合理及內(nèi)衣選擇不當(dāng)?shù)纫蛩孛芮邢嚓P(guān)。

1、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

保持規(guī)律作息,減少熬夜,避免激素分泌紊亂。適當(dāng)補充維生素E和B族維生素,有助于平衡雌激素水平。月經(jīng)周期異常者需及時就醫(yī)評估。

2、改善生活習(xí)慣

限制高脂肪、高糖飲食,減少咖啡因和酒精攝入。每周進(jìn)行適量有氧運動,控制體重在正常范圍,避免肥胖導(dǎo)致雌激素水平升高。

3、定期乳腺檢查

20歲以上女性每月應(yīng)進(jìn)行乳房自檢,40歲以下每年做一次乳腺超聲,40歲以上建議增加鉬靶檢查。發(fā)現(xiàn)腫塊或溢液需立即就診。

4、心理調(diào)節(jié)

長期焦慮抑郁會加重乳腺增生癥狀,可通過瑜伽、冥想等方式緩解壓力。避免長期處于緊張狀態(tài),必要時尋求專業(yè)心理疏導(dǎo)。

日??蛇m量食用豆制品、深海魚、西藍(lán)花等食物,避免濫用含雌激素的保健品。出現(xiàn)持續(xù)乳房脹痛或結(jié)節(jié)增大應(yīng)及時到乳腺外科就診。

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