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女性預(yù)防乳腺增生要注意什么

患者:女,64歲

病情描述:
女性預(yù)防乳腺增生要注意什么
共1個回答
曲中玉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

女性預(yù)防乳腺增生需注意調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、減少雌激素暴露、改善生活方式及定期篩查,主要措施包括情緒管理、飲食調(diào)整、避免外源性雌激素刺激和規(guī)律體檢。

1、情緒管理

長期焦慮或壓力可能導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,建議通過瑜伽、冥想等方式緩解壓力,保持情緒穩(wěn)定有助于降低乳腺增生概率。

2、飲食調(diào)整

限制高脂肪、高糖食物攝入,增加十字花科蔬菜和全谷物比例,避免過量飲用含咖啡因飲品,均衡飲食有助于維持激素水平穩(wěn)定。

3、避免雌激素刺激

慎用含雌激素的保健品或化妝品,避免長期服用避孕藥,哺乳期女性建議堅持母乳喂養(yǎng),減少乳腺導(dǎo)管堵塞風(fēng)險。

4、規(guī)律體檢

建議每年進行一次乳腺超聲檢查,40歲以上女性可結(jié)合鉬靶篩查,發(fā)現(xiàn)乳房腫塊或疼痛持續(xù)加重應(yīng)及時就診。

日常可佩戴承托力適中的內(nèi)衣,避免胸部長期受壓,適度進行擴胸運動促進局部血液循環(huán),出現(xiàn)經(jīng)前乳房脹痛可熱敷緩解。

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