懷孕了得腱鞘炎怎么辦呢
懷孕期間出現(xiàn)腱鞘炎可通過(guò)熱敷、調(diào)整姿勢(shì)、佩戴護(hù)具、適度活動(dòng)和局部按摩等方式緩解。腱鞘炎可能與激素變化、重復(fù)性動(dòng)作、局部勞損、腕管綜合征或既往損傷等因素有關(guān)。
1、熱敷
使用溫?zé)崦砘驘崴鼘?duì)疼痛部位進(jìn)行15-20分鐘熱敷，每日重復(fù)2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌腱與腱鞘的粘連和炎癥。注意水溫不超過(guò)40℃，避免燙傷皮膚。若皮膚出現(xiàn)過(guò)敏或紅腫需立即終止。
2、調(diào)整姿勢(shì)
減少手腕過(guò)度屈伸或用力抓握的動(dòng)作，使用電子設(shè)備時(shí)保持手腕中立位，避免長(zhǎng)時(shí)間抱嬰兒或提重物。建議使用枕頭墊高手臂哺乳，用前臂代替手腕發(fā)力。工作間隙每30分鐘活動(dòng)手腕關(guān)節(jié)，做輕柔的背伸和掌屈練習(xí)。
3、佩戴護(hù)具
選擇透氣性好的腕部支具固定患處，夜間睡眠時(shí)佩戴可避免無(wú)意識(shí)活動(dòng)加重?fù)p傷。護(hù)具應(yīng)松緊適度，以不影響手指活動(dòng)為準(zhǔn)。需注意連續(xù)佩戴不超過(guò)4小時(shí)，防止肌肉萎縮。
4、適度活動(dòng)
進(jìn)行手指伸展運(yùn)動(dòng)如握拳后緩慢張開(kāi)，或手腕畫(huà)圈動(dòng)作，每次5-10分鐘。水中浮力輔助下的腕關(guān)節(jié)活動(dòng)能減輕負(fù)荷。避免突然用力或高強(qiáng)度鍛煉，若疼痛加劇需立即停止。
5、局部按摩
用拇指輕柔按壓前臂至手掌的肌腱走向，配合橄欖油或妊娠安全乳液潤(rùn)滑。重點(diǎn)松解拇指根部和大魚(yú)際肌群，每次10分鐘。禁止直接按壓腫脹部位，若出現(xiàn)麻木感應(yīng)終止操作。
孕期腱鞘炎護(hù)理需特別注意避免口服非甾體抗炎藥，優(yōu)先選擇物理療法。日?？稍黾痈缓瑲W米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、亞麻籽等食物，幫助減輕炎癥反應(yīng)。睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢，減少晨起僵硬感。若出現(xiàn)持續(xù)夜間痛、手指麻木或關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，應(yīng)及時(shí)就診排除腕管綜合征或其他妊娠并發(fā)癥。
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