結(jié)腸炎怎么鍛煉身體
結(jié)腸炎患者可通過(guò)散步、瑜伽、游泳、太極拳、腹式呼吸等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。結(jié)腸炎通常由免疫異常、感染、遺傳等因素引起，表現(xiàn)為腹痛、腹瀉等癥狀，運(yùn)動(dòng)需避免加重腸道負(fù)擔(dān)。
1、散步
每日30分鐘以內(nèi)的平地散步有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善結(jié)腸炎患者的消化功能。運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意保暖，避免空腹或餐后立即運(yùn)動(dòng)。若出現(xiàn)腹痛加劇需立即停止，并咨詢醫(yī)生調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。
2、瑜伽
選擇陰瑜伽、哈他瑜伽等舒緩流派，避免扭轉(zhuǎn)腹部的體式。貓牛式、嬰兒式等動(dòng)作可緩解腹脹，練習(xí)時(shí)保持呼吸平緩，單次時(shí)長(zhǎng)控制在20分鐘內(nèi)。急性發(fā)作期應(yīng)暫停練習(xí)。
3、游泳
水溫需維持在28℃以上，采用蛙泳等低強(qiáng)度泳姿，每周2-3次，每次不超過(guò)30分鐘。游泳后及時(shí)擦干身體，避免受涼導(dǎo)致腹瀉加重。嚴(yán)重貧血或營(yíng)養(yǎng)不良患者不宜進(jìn)行。
4、太極拳
二十四式簡(jiǎn)化太極拳適合結(jié)腸炎患者，通過(guò)緩慢動(dòng)作調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。建議晨間練習(xí)，避開餐前餐后1小時(shí)，練習(xí)時(shí)關(guān)注丹田呼吸，有助于減輕腸道炎癥反應(yīng)。
5、腹式呼吸
平躺時(shí)進(jìn)行深度腹式呼吸訓(xùn)練，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)收縮，每日3組，每組10次。這種運(yùn)動(dòng)能改善腸道血液循環(huán)，緩解痙攣性腹痛，適合臥床期患者康復(fù)使用。
結(jié)腸炎患者運(yùn)動(dòng)需遵循循序漸進(jìn)原則，從每日10分鐘開始逐步增量。運(yùn)動(dòng)前后2小時(shí)避免進(jìn)食高纖維食物，穿著透氣吸汗衣物，攜帶溫水及時(shí)補(bǔ)充水分。若出現(xiàn)血便、持續(xù)腹痛或體重下降超過(guò)5%，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)復(fù)查。日?？膳浜系驮嬍?，記錄排便與運(yùn)動(dòng)關(guān)聯(lián)性，幫助醫(yī)生調(diào)整治療方案。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：腸息肉手術(shù)必須做嗎
下一篇：腸炎飲食上注意什么呢