為什么越來(lái)越多的年輕人患上尿毒癥？這些行為，你知道嗎
關(guān)鍵詞：
尿毒癥
深夜刷手機(jī)的年輕人可能不知道，腎臟正在為你的放縱買(mǎi)單。當(dāng)體檢報(bào)告上出現(xiàn)"尿蛋白+"的箭頭時(shí)，很多人還覺(jué)得離尿毒癥很遠(yuǎn)。但數(shù)據(jù)顯示，20-40歲尿毒癥患者正以每年5%的速度增長(zhǎng)，那些你以為無(wú)關(guān)緊要的生活習(xí)慣，正在悄悄摧毀腎臟。
一、傷腎行為排行榜
1、把飲料當(dāng)水喝
含糖飲料會(huì)造成腎臟高濾過(guò)狀態(tài)，長(zhǎng)期飲用相當(dāng)于讓腎臟24小時(shí)加班。特別是運(yùn)動(dòng)后猛灌功能性飲料，電解質(zhì)紊亂直接增加腎小球負(fù)擔(dān)。
2、報(bào)復(fù)性熬夜
連續(xù)熬夜會(huì)導(dǎo)致腎素-血管緊張素系統(tǒng)紊亂。凌晨3點(diǎn)還不睡的人，腎臟血流速度會(huì)下降40%，代謝廢物無(wú)法及時(shí)排出。
3、亂吃保健品
某些蛋白粉、維生素過(guò)量補(bǔ)充會(huì)在腎臟形成結(jié)晶。曾有健身愛(ài)好者連續(xù)半年高蛋白飲食，最終肌酐值飆升至尿毒癥前期。
二、早期腎臟的求.救信號(hào)
1、泡沫尿持續(xù)不散
正常尿液泡沫會(huì)在幾分鐘內(nèi)消失，如果出現(xiàn)類似啤酒沫樣經(jīng)久不散的泡沫，可能是蛋白尿征兆。
2、晨起眼瞼浮腫
腎臟排水功能下降時(shí)，水分容易積聚在組織疏松的眼瞼部位。這種浮腫按壓后會(huì)凹陷，且上午較重下午減輕。
3、莫名疲乏無(wú)力
腎功能受損時(shí)毒素積累，會(huì)出現(xiàn)類似貧血的疲倦感。區(qū)別于普通疲勞的特點(diǎn)是休息后難以緩解。
三、護(hù)腎的黃金法則
1、每天喝夠8杯水
不要等口渴再喝水，每小時(shí)補(bǔ)充100-150ml溫水最佳。觀察尿液顏色，淡檸檬色說(shuō)明飲水量剛好。
2、控制血壓血糖
血壓長(zhǎng)期超過(guò)140/90mmHg就會(huì)損傷腎小球。年輕人要特別警惕隱匿性高血壓，建議每月測(cè)量一次。
3、每年查尿常規(guī)
20歲以上人群應(yīng)該把尿常規(guī)納入年度體檢，重點(diǎn)關(guān)注尿蛋白和潛血指標(biāo)。檢查前避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
四、這些傳言別輕信
1、"多出汗能排毒"？
劇烈運(yùn)動(dòng)后大量出汗會(huì)導(dǎo)致血液濃縮，反而加重腎臟負(fù)擔(dān)?？茖W(xué)排毒要靠正常代謝和飲水。
2、"腰痛就是腎不好"？
90%的腰痛來(lái)自肌肉骨骼問(wèn)題。真正的腎病疼痛位于肋脊角，且多伴有其他癥狀。
3、"吃腰子能補(bǔ)腎"？
動(dòng)物腎臟含大量膽固醇和嘌呤，過(guò)量食用可能適得其反。優(yōu)質(zhì)蛋白首選雞蛋、牛奶等。
腎臟是沉默的器官，等出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)往往已損傷70%以上功能?，F(xiàn)在放下手機(jī)去喝杯溫水，就是給腎臟最好的禮物。年輕不是揮霍健康的資本，從今天開(kāi)始，別讓透析成為你未來(lái)的日常。
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