韌帶損傷后有哪些護理措施
韌帶損傷后可通過制動休息、冷敷熱敷、加壓包扎、抬高患肢、康復訓練等方式護理。韌帶損傷通常由運動外傷、關節(jié)超負荷活動、慢性勞損、骨質疏松、先天韌帶松弛等原因引起。
1、制動休息
急性期需立即停止活動，使用支具或護具固定受傷關節(jié)，避免二次損傷。膝關節(jié)韌帶損傷可選用鉸鏈式護膝，踝關節(jié)損傷建議穿戴硬質護踝。制動時間根據(jù)損傷程度調整，部分撕裂需固定2-4周，完全斷裂可能需6周以上。制動期間應定期檢查皮膚狀況，防止壓瘡發(fā)生。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時內每2-3小時冰敷15-20分鐘，使用冰袋時需用毛巾包裹防凍傷。48小時后改為熱敷促進血液循環(huán)，可用40℃左右熱毛巾每日敷3-4次。冷熱交替敷法適用于亞急性期，先熱敷10分鐘再冷敷5分鐘，能緩解腫脹和僵硬感。
3、加壓包扎
采用彈性繃帶自遠端向近端螺旋式包扎，壓力均勻適中，以不影響血液循環(huán)為度。包扎需覆蓋損傷部位上下各10厘米，夜間可適當放松。配合使用肌效貼可增強關節(jié)穩(wěn)定性，但需專業(yè)人員操作避免皮膚過敏。
4、抬高患肢
臥床時用枕頭墊高患肢超過心臟水平，下肢損傷建議抬高20-30厘米。坐位時可搭在矮凳上，避免長時間下垂。抬高配合踝泵運動能促進淋巴回流，每日至少保持12小時抬高狀態(tài)，持續(xù)至腫脹明顯消退。
5、康復訓練
急性期后開始等長收縮練習，逐步過渡到抗阻訓練。膝關節(jié)可進行直腿抬高、靜蹲練習，踝關節(jié)做字母書寫訓練。水中步行和功率自行車適合中期康復，后期加入平衡墊訓練。所有訓練應在無痛范圍內進行，每周遞增10%強度。
韌帶損傷后應保持均衡飲食，適量補充蛋白質和維生素C促進組織修復，控制體重減輕關節(jié)負擔?？祻推诒苊馀芴?、急轉等高風險動作，運動前充分熱身，必要時持續(xù)使用護具3-6個月。定期復查評估韌帶愈合情況，如出現(xiàn)關節(jié)不穩(wěn)或持續(xù)疼痛需及時就醫(yī)。
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